Innehållsförteckning:

Upprätthålla familjerelationer trots det känslomässiga viruset
Upprätthålla familjerelationer trots det känslomässiga viruset

Video: Upprätthålla familjerelationer trots det känslomässiga viruset

Video: Upprätthålla familjerelationer trots det känslomässiga viruset
Video: По следам древней цивилизации: продолжение документального события 2024, Mars
Anonim

Ju längre den globala pandemin varar och åtgärderna för social utslagning består, desto fler skilsmässor och skilsmässor. Självisolering hämmar spridningen av ett virus, men stimulerar spridningen av ett annat – det känslomässiga. Stoiska filosofer och psykologer rekommenderar att inte behålla negativitet i dig själv, och ännu mer att inte kasta ut den på andra, utan att försöka ändra din inställning till vad som händer och utveckla emotionell intelligens.

Den romerske kejsaren och stoiske filosofen Marcus Aurelius skrev sin berömda filosofiska avhandling "Reflektioner" under pandemin av Antoninska pesten som drabbade Romarriket på 200-talet e. Kr. e. I den skriver Marcus Aurelius att moralisk och känslomässig korruption är mycket farligare än pesten:

"… Sinnets död är mer en pest än någon dålig blandning och omkastningen av andedräkten. För det är en plåga av levande varelser, eftersom de lever, och detta är en plåga av människor, eftersom de är människor."

Under påtvingad isolering kan det vara svårt att upprätthålla en sund relation. Problem börjar när en process som kallas känslomässig smitta inträffar. Denna term hänvisar till känslor som överförs från en person till en annan, som ett virus.

Låt oss se vad stoicismens psykologi och filosofi har att erbjuda i denna situation.

Hur förstör emotionell kontaminering relationer?

Att leva under de ytterligare restriktioner som införs genom karantän leder till utbrott av ångest, depression och ilska; alla dessa förhållanden återspeglas i våra nära och kära.

Psykologiprofessor vid University of Hawaii Elaine Hatfield definierar känslomässig smitta som "tendensen att automatiskt kopiera ansiktsuttryck, tal, hållning och rörelser hos en annan person, och sedan hans känslomässiga tillstånd."

Med andra ord, vi adopterar andra människors känslor. Har du någonsin märkt hur vissa människor genom själva utseendet förstör den glada atmosfären i rummet, medan andra kan smitta alla runt omkring med glädje? Emotionella tillstånd är mycket smittsamma, särskilt ilska.

Om negativ energi kommer från dig, kommer din partner och andra människor också att bli infekterade av det. Det är så relationer och familjer förstörs. Och när makar, dag efter dag, utan att inse det, smittar varandra, blir deras barn bärare av viruset och, när de växer upp, för det vidare till nästa generation.

Positiva känslor smittar också

Som tur är är det inte bara negativa känslor som smittar. När vi blir gladare kan vi också förbättra andras humör. Att lära sig att använda känslomässig kontaminering till din fördel är nyckeln till att bygga relationer som kommer att stå emot tidens tand. Och även en garanti för att andra människor kommer att trivas i vårt samhälle, och inte tolerera det.

Men hur lär man sig att utstråla positiva känslor?

Först och främst är det nödvändigt att överge tidigare vanor och utveckla emotionell intelligens. Att bygga framgångsrika relationer kräver en mängd olika färdigheter. En av de viktigaste är förmågan att hantera dina känslor.

Försumma inte den gamla "räkna till tio"-metoden. Men det är ännu bättre att inte hålla tillbaka känslor efter att de har uppstått, utan att försöka ändra ditt tänkande för att förhindra en våg av negativitet. Du kan förvandla dina egna känslor genom konstant visualiseringsträning och fantasiträning. Börja smått och arbeta dig upp till större problem.

Den antika grekiske filosofen-stoiske Epiktetos och rationell-emotionell-beteendeterapi (REBT) säger enhälligt att "det är inte händelserna som händer oss som orsakar oss lidande, utan hur vi uppfattar dessa händelser."

Ja, ibland händer det obehagliga saker med oss, men det behöver inte vara neurotiskt. Du måste förstå vad du kan kontrollera och inte, och fatta konstruktiva beslut. Var inte rädd för att kommunicera dina känslor och be andra människor att ändra något i ditt beteende. Om du inte kan hantera dina känslor på egen hand kan du söka professionell hjälp för att klara av tidigare trauman som fortfarande plågar ditt liv.

Om någon annan är bråkmakaren måste vi göra allt som står i vår makt för att påverka deras beteende, med tanke på Marcus Aurelius kloka ord:

”Vad är det för fel eller konstigt i det faktum att den ouppfostrade gör vad den ouppfostrade? Se bättre ut, behöver du inte skylla dig själv, om du inte förväntade dig att den här skulle synda i detta. Du har fått motiv från skäl att förstå att den här kommer, antar jag, att göra detta misstag. Du, som glömmer det, blir förvånad när han syndade. Speciellt när du skyller någon för deras otrohet eller otacksamhet, vänd dig till dig själv - här är ditt fel så uppenbart, eftersom du trodde på en person med en sådan mental läggning att han skulle förbli trogen …"

Det betyder inte att du måste skylla dig själv för allt. Du behöver bara lära dig att ta ansvar för dina handlingar och beslut, för i framtiden kommer detta att hjälpa oss att bli lyckligare. Den nuvarande krisen kräver att vi blir den bästa versionen av oss själva och inte introducerar ytterligare negativitet i världen.

Hur man blir en bärare av positiva känslor

Emotionell intelligens hjälper dig att avancera i självkännedom och bygga relationer baserade på förtroende, samt att bli en trevligare person att kommunicera.

Här är fakta:

Vi beundrar självsäkra människor som har en hög grad av självkontroll.

Vi respekterar människor som är snälla och rättvisa, men som samtidigt vet hur de ska stå ut.

Vi älskar människor som vill glädja oss, men som inte behöver konstant godkännande.

Vi attraheras av människor som inte är rädda för att vara utsatta, men som inte utger sig för att vara offer.

Vi litar på känslomässigt stabila människor, inte de som kan slänga ut någon obehaglig sak när som helst.

Alla ovanstående egenskaper är karakteristiska för personer med utvecklad emotionell intelligens. Det här är människorna som bygger de starkaste relationerna och uppnår störst framgång i kärlek.

Tills du lär dig att utstråla positiva känslor kan du använda en beprövad metod: stanna upp, räkna till tio och svara på ett mer lämpligt sätt.

Och när du börjar bli arg på en annan persons olämpliga beteende, kom ihåg Marcus Aurelius ord:

”Den som inte vill att den onde ska synda är som den som inte vill att fikonet som växer på fikonträdet ska sippra; så att bebisarna inte ryter och hästen inte gränder. Tja, vad kan han göra, eftersom hans tillstånd är det? Läk tillståndet om du är så smidig."

Förmågan att hantera dina känslor har aldrig varit så viktig för oss själva, människorna runt omkring oss och hela världen som nu. Vi kan inte kontrollera coronavirus-pandemin, men vi kan sluta sprida känslomässiga virus.

Rekommenderad: