Varför vi inte avslutar det vi började

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Börjar man något nytt känner man sig inspirerad och motiverad, och sedan försvinner inspirationen någonstans, aktiviteten börjar irritera, skjuts upp och slutar så småningom inte alls. Låter bekant? Så här visas listor över missade projekt, missade utbildningskurser och högar med ofullbordade böcker.

Vi tar reda på var vanan att inte avsluta saker kommer ifrån och förklarar hur man blir av med det.

Anledningar till varför du inte kan slutföra det du påbörjade

1) Brist på ett tydligt mål

Att starta något bara av intresse är inte tillräckligt med motivation. Intresset försvinner gradvis, och med det försvinner lusten att göra något. Bristande förståelse för vilket resultat du vill uppnå och vad du ska få när det är klart leder till förhalning.

2) Rädsla för negativ utvärdering efter avslutad

Susan K. Perry, Ph. D., socialpsykolog och författare till Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, hävdar att rädsla för att döma ibland kan stå i vägen för att få saker gjorda. Med tanke på att resultatet kommer att bedömas negativt saktar vi ner processen för att slutföra uppgiften.

3) perfektionism

Attityden "antingen perfekt eller inte alls" leder till att en person vägrar att göra någonting alls. University of British Columbia-forskaren Paul L. Hewitt konstaterar att perfektionism inte är en önskan att förbättra ett projekt, en relation eller ens jobb i allmänhet, utan en tvångsmässig önskan att korrigera sitt ofullkomliga jag. När en person är rädd för att göra ett misstag och inte uppnå ett idealiskt resultat, som bara finns i hans fantasi, kör han själv in i en ram och skapar hinder.

4) En abstrakt idé om den här lektionen

Enligt konstruktiv nivåteori (CLT) inom socialpsykologi finns det ett samband mellan psykologiskt avstånd och graden av abstrakthet i tänkandet. Med andra ord, vi uppfattar avlägsna objekt eller händelser som abstrakta, immateriella, medan nära objekt vi kan karakterisera mer konkret och se exakt hur man kommer från punkt A till punkt B.

När vi uppfattar projektet som något avlägset, orealiserbart, börjar vi implementera det under lång tid, förstår inte helt dess väsen och kan följaktligen inte slutföra det. Projektet kan dock "föras närmare" om du tänker igenom det i detalj, beskriver alla detaljer och det önskade resultatet.

5) Ovilja att övervinna svårigheter

Till en början verkar saken lätt och inspirerande för oss, men när de första svårigheterna dyker upp börjar allt se helt annorlunda ut. Speciellt om du inte är redo för dem.

Susan K. Perry, Ph. D., socialpsykolog och författare till Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Hur man fortfarande lär sig att få saker till ett slut

1) Sätt upp ett specifikt, realistiskt mål

Innan du börjar, svara ärligt på frågan: varför startar du det överhuvudtaget? Se till att din huvudsakliga motivation är intern. Vill du verkligen göra något enligt din personliga önskan, eller är beslutet baserat på sociala åsikter? Skriv ner varför du startade sessionen och vilka resultat du vill få. Ange ditt mål tydligt (kom ihåg att vara realistisk, specifik och mätbar).

2) Förutse potentiella problem och lösningar

Hinder är mindre skrämmande om du är villig att övervinna dem. Fundera över en handlingsplan, förutse möjliga problem och sätt att lösa dem. Svara på följande frågor: Vilka svårigheter kan jag möta? När behöver du hjälp utifrån? Vilka resurser bör hållas i lager? Till exempel, under utbildningen står du inför det faktum att du under lång tid inte kan bemästra ett ämne och lösa ett problem - i det här fallet kan du vända dig till en mentor från ett utbildningsprogram eller till en extern expert.

3) Beräkna realistiska tidslinjer

Det är inte ovanligt att nykomlingar gör det "planeringsmisstag" som först beskrevs av psykologerna Daniel Kahneman och Amos Tversky 1979, och definierade det som "tendensen att underskatta hur lång tid det tar att slutföra en framtida uppgift på grund av alltför optimistiska scenarier."

Som ett resultat kan du överge något eftersom det tar mycket längre tid att implementera än vad som ursprungligen förväntades. Lösningen är att beräkna realistiska tidslinjer och fundera över hur mycket fritid du behöver ha.

4) Ge upp perfektionism

Vi har tidigare sagt att perfektionism kan vara demotiverande om du inte har kapacitet att fullfölja en imaginär "perfekt plan". "Tillåt dig själv att göra misstag då och då och tro inte att alla omkring dig bara väntar på att du ska göra ett misstag", råder professor Susan Krauss Whitburn vid University of Massachusetts Amherst.

5) Spåra dina framsteg

Regelbunden registrering av resultat håller dig motiverad när du ser dina framsteg.”Det är viktigt att veta hur långt man har kommit och hur mycket som fortfarande är kvar, annars ser uppgiften ut som en oändlig sådan. Definiera ledtrådar i förväg där du vet att du har sjuttiofem, femtio eller tjugofem procent kvar av arbetet”, säger den amerikanska författaren och motivationstalaren Barbara Sher i sin bok I Refuse to Choose.

6) håll dig till principen om små steg

Om du försöker göra allt på en gång riskerar du att i slutändan inte få något resultat, eftersom du sprider dina resurser och inte koncentrerar dig. Om du agerar gradvis, utför en liten mängd arbete varje dag, tar du dig närmare målet, medan denna rörelsemetod inte leder till överansträngning, eftersom den kräver mindre ansträngning.

7) Presentera ett tydligt resultat och påminn dig själv om det

Svara på frågorna: vad kommer det här projektet att ge dig när det är slutfört, och hur kommer detta att förändra dig och ditt liv? Till exempel börjar du lära dig tyska och sätter ett mål att nå B1-nivån på sju månader. Bestäm varför du gör det. Låt oss säga att du behöver ett språk för att komma in på ett utländskt universitet, eftersom du vill förbättra dina kvalifikationer eller arbeta utomlands under en tid och få ny erfarenhet.