Fysiologi av medellivskris och hjärnans åldrande

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Vid 30 års ålder börjar många uppleva psykiska obehag. Någon tycker att livet är bortkastat. Andra blir desillusionerade av sina värderingar. Ytterligare andra känner att de är ensamma. Dessa är alla konsekvenser av samma orsak - dopaminabstinens.

Hjärnan, hela livet, utvecklas inte i samma takt. Mer än 90 % av tillväxten sker under perioden upp till tolv år. Från tolv till tjugofem sker en aktiv rengöring av onödiga neurala anslutningar. Under denna period förändras också hjärnan mycket, men efter 25 år når den gradvis en platå: förändringarnas dynamik minskar märkbart.

Dessa två perioder (1-12 och 12-25) kallas känsliga. De behövs för att ett djur som kallas "man" ska anpassa sig till miljön och föra sin gen vidare. Författaren bygger på forskning av neuroforskarna Wong Sam och Amodt Sandra. Det finns andra modeller som beskriver processen för nedgången i neuroplasticitet.

Hur hänger allt detta ihop med depression runt trettioårsåldern? Dopamin. Det är ett signalsubstanshormon. Den utvecklas bland annat som en belöning för att få ny information. Det hjälper hjärnan att arbeta snabbare och orsakar en känsla av glädje, lycka, surr.

Ett djur får en belöning för ny information av en enkel anledning: ju mer djuret vet om världen, desto högre är sannolikheten att överleva. Att aktivt utveckla hjärnan och behålla dess storlek är dock en enorm energikostnad för kroppen. Därför varar denna process under en begränsad tid: upp till tjugofem år. Då saktar dynamiken av förändringar i hjärnan snabbt ner.

Låt oss formulera enkla konsekvenser av det du nu vet. Ju mer aktivt hjärnan växer, desto mer dopamin, och desto starkare är en person hög. Barn under tolv år är dopaminmissbrukare. Därför har de ett enormt behov av något nytt, så de skrattar hela tiden (kanske du själv märkt det). Barn slår flaskor mot väggen för att de får ny information och dopamin när de ser det hela splittras i bitar.

Fram till 25 års ålder lever en person med höga förhoppningar om framtiden. Han har illusionen att det senare kommer att bli som nu, bara bättre. Att han kommer i tid till allt, han kommer att kunna göra allt. Och så BAM! Det kraschar in i den fysiska begränsningen av hjärnans tillväxt med enorm hastighet. Kroppen börjar åldras (jag skrev om detta tidigare), dopamin upphör att produceras.

Närmare trettioårsåldern, när njutningen av det nya blir väldigt lite, inser en person för första gången att ytterligare inte kommer att bli bättre, utan sämre. Och det finns inget sätt att rätta till det förflutnas misstag. Det var en illusion. Nedbrytningen börjar.

Människor övervinner detta tillstånd på olika sätt. Någon går in i religion, eller vägrar att tro. Någon stänger ett företag och går för att titta på fjärilar, någon försöker starta ett företag. Vissa börjar byta jobb som handskar. Andra, som handskar, börjar byta partner. DE GÖR SAMMA TID: försöker på konstgjord väg få hjärnan att växa igen. De sätter sig i en miljö där det kommer att finnas mycket ny information, mycket dopamin.

Vad ska man göra? Vad händer med en narkoman efter att drogen har upphört, och efter att den har gått över och abstinens? Han slutar gå med strömmen och börjar ta kontroll över sitt liv.

Krisen på trettio år är en chans. En chans som inte alla kan ta vara på. Det här är en möjlighet att börja hantera ditt liv. Om en person tittade tillbaka och bara såg tomhet, betyder det att han har lärt sig att skilja tomhet från mening.

Det enda du inte kan göra är att fly från dig själv på jakt efter en ny drog. Människan är redan vad hon har blivit. Hjärnan har avslutat sin bildning. Du måste ta det bästa från det som hänt i ett tidigare liv och stärka detta genom att sätta upp nya mål. Livet är under kontroll för första gången - man ska glädjas åt detta.

Hur är det med dopamin? Ge inte upp samma buzz? Ja, det borde du inte. Det är dock vettigt att börja undvika situationer där det kastas ut på konstgjord väg, och inte som ett resultat av ny information. Detta är obehagligt, men man måste undvika: marijuana, KVN, Comedy Club, +100500, etc. All humor bryter kognitionssystemet. Ett skämt är en imitation av ny information, ett bedrägeri av hjärnan.

Som nämnts ovan, efter 30 år, vill en person helt enkelt inte lära sig ny information, eftersom han inte får den vanliga dopaminbelöningen. Det finns goda nyheter: om du fortsätter att ladda in nya saker i hjärnan, genom våld, kommer mycket snart dopaminnivån att återvända.

Ur hjärnans synvinkel är ny information en dynamisk förändring i miljön. Eftersom miljön förändras måste processen för anpassning till den fortsätta. Vi måste fortsätta att ge dopamin som belöning för att vi får ny information. Kort sagt, det är som att gå till gymmet. Först, det svåraste stadiet, sedan bara ha tid att fånga surr från tillväxten av hjärnan.

Nu specifikt. Efter 30 år är det nödvändigt:

- att se det bästa som hänt dig tidigare, att förstå vilka färdigheter du har;

- förstå hur dessa färdigheter kan utvecklas för att uppnå mer;

- sätt upp nya medvetna mål (med största sannolikhet kommer du att vilja gynna samhället, eftersom detta bestäms av evolutionen);

- börja konsumera mer professionell information som utvecklar dina professionella färdigheter;

- börja idrotta (hjärnan växer också när du idrottar);

- att lämna komfortzonen (i mat, människor, platser, kläder etc.) så att hjärnan inte kan använda den tidigare erfarenheten och utvecklas;

- att studera praktiken av självobservation (när en person börjar följa sina tankar får han en ny miljö att studera).

Kesha Skrynevsky