Rysk bastu. Användningsinstruktioner. Del 1

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Tyvärr återger de flesta av dessa böcker och artiklar många av de myter som råder kring badhuset, som faktiskt är väldigt långt ifrån verkligheten. För att förstå hur man använder det ryska badet korrekt, vilka fördelar som kan erhållas från det när det används korrekt, och samtidigt, vilken fara det utgör om det används felaktigt, är det nödvändigt att förstå de fysiologiska processer som uppstår med kroppen när du besöker badet.

Den mest kompletta och detaljerade frågan om badets fysiologi och terapeutiska användning är helgad i artikeln av författaren, som publicerar sitt material på Internet under pseudonymen "Professor AP Stoleshnikov." Men en något kaotisk presentationsstil, såväl som en mycket speciell världsbild av författaren, komplicerar uppfattningen av information och tillåter inte att rekommendera hans artikel till en bred publik. Dessutom innehåller den några faktiska mindre fel. Därför, på grundval av denna artikel, såväl som personlig praktisk erfarenhet och erfarenheten från mina vänner, med vilka vi testade dessa metoder, bestämde jag mig för att skriva min egen artikel, som jag uppmärksammar dig på.

De viktigaste typerna av bad

Till att börja med är det nödvändigt att ge en klassificering av de olika typerna av bad, som är de vanligaste, med en beskrivning av deras huvuddrag, eftersom detta är viktigt för att ytterligare förstå de processer som äger rum i badet.

1. "Turkiskt bad" eller "hammam", som egentligen inte är turkiskt, utan bysantinskt, eftersom turkarna bekantade sig med ett liknande bad under intagandet av Konstantinopel, som en gång var huvudstad i det bysantinska riket. Hon är också "romerska termer". Denna typ av bad kännetecknas av en mycket hög, nästan 100 % luftfuktighet vid en relativt låg temperatur på 35 till 60 grader Celsius. Det klassiska "turkiska badet" har ett stort rum, där det ibland finns en pool i mitten, med stenhyllor eller bänkar. Själva rummet och hyllorna/bänkarna värms upp av uppvärmd ånga, som tillförs genom invändiga kanaler under golvet och innanför väggarna. Det är ånguppvärmning som förklarar den mycket höga luftfuktigheten i den här typen av bad. Samtidigt var ett kännetecken för de gamla bysantinska och romerska baden att några av dem byggdes på naturliga termiska källor, det vill säga de använde varmt vatten och ånga som kom från jordens tarmar.

2. "Ryskt bad", det vanligaste i vårt land. Jag hoppas att det ryska badets allmänna struktur är välkänd för de flesta läsare. Det vanligaste arrangemanget är nu ett omklädningsrum, där de klär av sig och lämnar sina kläder, en tvättavdelning och ett ångbad. Tvättavdelningen och ångrummet värms upp av en ugn placerad inne i dessa rum. Samtidigt görs speciella trähyllor och en värmare i ångrummet, vilket är nödvändigt för att skapa ånga och upprätthålla den nödvändiga fuktigheten. I tvättfacket finns vanligtvis en tank med varmt vatten, som värms upp från ugnen, samt behållare med kallt vatten.

Den optimala temperaturen i ett ryskt bad är från 80 till 95 grader Celsius med en genomsnittlig luftfuktighet.

3. "Batu", som ursprungligen distribuerades i Finland, varifrån den senare spreds över hela världen. En modern bastu skiljer sig från ett ryskt bad genom att den har en mycket låg luftfuktighet vid en högre temperatur, som i bastun varierar från 90 till 120 grader. Därför, när man talar om en bastu, används ofta termen "torr ånga".

Faktum är att "torr ånga" är en senare variant av bastun, som dök upp relativt nyligen och blev mest utbredd i och med tillkomsten av de så kallade "kompakta" eller "hemma" bastun, som är små rum med en hylla och en uppvärmning element, vanligtvis elektriska, som inte är en komplett bastu. Liknande "bastu"-stugor installeras ofta i lyxiga hotellrum, där de kombineras med en vanlig dusch eller badrum. Och eftersom skapandet av den nödvändiga vattentätningen är ett separat problem, är det ofta förbjudet i sådana bastustugor att använda vatten och stänka det på värmeelement för att skapa den nödvändiga fuktigheten.

Om vi talar om de bad som faktiskt används av finnarna, så skiljer de sig inte i grunden från det ryska badet. Det är också brukligt där att ge efter ånga och att ånga med kvastar.

4. En annan ganska välkänd typ av bad, som har börjat bli populär nyligen, är det "japanska badet", som i sin struktur faktiskt skiljer sig ganska mycket från det ryska, finska eller romerska. Det allmänna schemat för de japanska baden är detsamma, men de skiljer sig beroende på antalet personer som de är designade för. Ett hembad designat för att tvätta en liten mängd, vanligtvis 1-2 personer, kallas "furako" och är ett rum där en tvättplats finns, vanligtvis i form av en bänk och en uppsättning tvättredskap, samt en speciell träfont med varmt vatten. Det vill säga, till skillnad från de europeiska typerna av bad, i ett japanskt bad är allt byggt runt en varmvattenfont, vars temperatur ska vara 45-50 grader Celsius. Detta är huvuddelen av furako. I det här fallet kan du dyka ner i badtunnan först efter tvättproceduren.

Förutom de små och inhemska "furako"-baden finns det också stora offentliga bad i Japan, kallade "sento", som är utformade för att tjäna ett stort antal människor. Det finns en sento där mer än 100 personer kan ta procedurer samtidigt. Samtidigt är de uppdelade i manliga och kvinnliga delar, har stora omklädningsrum och stora tvättfack samt enorma badkar med varmvatten.

Ett japanskt bad kan också innehålla "ofuro", speciella rektangulära behållare fyllda med sågspån och/eller småsten, som blandas med aromatiska rötter och örter, fuktade och uppvärmda till 60 grader. När du fördjupar dig i en sådan behållare börjar din kropp att svettas intensivt, medan svetten omedelbart absorberas av sågspånet.

Grunden för kroppens fysiologi i badet

För att använda ett bad på rätt sätt är det lämpligt att ha en uppfattning om de processer som sker i vår kropp när vi är i badet, och hur förändringar i vissa miljöparametrar, såsom luftfuktighet eller temperatur, påverkar dessa processer.

Många av dem som går till badet vet att det viktigaste i varje bad är just möjligheten att ånga, det vill säga att värma upp kroppen med en hög temperatur, och inte alls att tvätta bort smutsen, eftersom du kan tvätta i badrummet och under duschen, och i extrema fall och bara i en bassäng med vatten. Huvudsaken i badet är ångrummet, och hela huvudprocessen i badet är kopplad till ångrummet.

När människokroppen börjar värmas upp börjar vi svettas för att kyla ner kroppen. Detta kan ske under aktivt fysiskt eller mentalt arbete, när det finns aktiva metaboliska processer som frigör mycket överskottsvärme, som kroppen behöver ta bort till miljön. Det andra alternativet, när omgivningstemperaturen är högre än kroppstemperaturen, därför överskottsvärme, och det bildas alltid i kroppen, finns det helt enkelt ingenstans att ta bort. Vattensvett, som människokroppen avger på hudens yta, absorberar mycket värme under avdunstning, vilket är en av möjligheterna för kroppen att på något sätt sänka sin temperatur under sådana förhållanden.

Men vår kropp kan aktivt avdunsta vatten och spendera extra värme på det, inte bara från hudens yta utan också från lungornas yta. Hos många däggdjur täckta med hår och därför saknar vattensvettkörtlar på hudytan, är intensiv andning det enda sättet att ta bort överskottsvärme från kroppen. Dessutom är området av lungorna faktiskt flera gånger större än området av mänsklig hud. Den totala arean av alveolerna ändras för honung genom inandning och utandning från 40 kvm. meter upp till 120 kvm. meter, medan hudens yta bara är 1,5 till 2,3 kvadratmeter. meter. Därför, när vi är i ett rum med hög temperatur, snabbar vår andning instinktivt på, men viktigast av allt blir den djupare och i utandning finns det mer vattenånga.

Förresten, den här funktionen används av många folk som bor i öknar, när de i varmt väder lindar in sig i flerskiktiga kläder precis som vi gör i kallt väder. Eftersom hudområdet är mycket mindre än lungområdet, minskar ytterligare värmeisolering uppvärmningen av kroppen från miljön, och överskottsvärme avlägsnas från kroppen genom andning. I det här fallet används en annan funktion, att under andning, trots att lungområdet är större än hudens område, förlorar kroppen mycket mindre vatten, eftersom efter avdunstning under utandning, en del av vattenångan hinner kondensera igen och återvända till kroppen, medan liksom vatten, som frigörs i form av svett på hudens yta, avdunstar och förloras av kroppen oåterkalleligt.

Två huvudsakliga sätt att ta bort överskottsvärme från kroppen bestäms av två huvudlägen i parken i badet:

1. 1. Uppvärmning vid hög temperatur för maximal svett och avlägsnande av så många gifter som möjligt genom huden. Det vill säga, på sätt och vis är det ett "extremt" ångrum på översta hyllan, utfört i en multipel uppvärmnings-kylningscykel.
2. Långvarig uppvärmning vid medeltemperaturer, det vill säga ett ångrum på bottenhyllan, med intensiv och djup andning, det vill säga aktiv inandning av lungorna, samt avlägsnande av överflödig fukt från kroppen genom svett och andning, vilket är användbart för sjuka njurar, ödem och andra vätskeansamlingar i kroppen …

För att förstå den första processen måste du förstå vad som är perifera cirkulationssystemet och hur det fungerar.

Hjärtat är en pump som pumpar blod in i centrala blodkärl som kallas "aorta", som gradvis förgrenar sig och så småningom slutar i ett tätt nätverk av mycket tunna perifera blodkärl, även kallade "kapillärer", som genomsyrar alla organ och vävnader i kroppen inklusive huden. Det är känt att trots det faktum att diametern på vart och ett av de perifera kärlen är mycket liten, är den totala totala tvärsektionen av de utgående kärlen alltid större än den centrala, från vilken de avgår. På grund av detta minskar flödeshastigheten och blodtrycket när kärlen delar sig.

I bilden ovan presenteras det perifera cirkulationssystemet i form av ett genomskinligt "moln" av tätt sammanflätade tunna trådar som upprepar kroppens allmänna form.

Efter att blodet har utbytt syre och näringsämnen med kroppens celler och tagit bort koldioxid och gifter som bildas under cellernas vitala aktivitet, kommer det åter in i den andra utsöndringsdelen av det perifera cirkulationssystemet, vars tunnaste kärl gradvis smälter samman. in i venerna.

Det finns många kapillärer i människokroppen. Den totala längden av kapillärbädden i människokroppen, om den är ansluten till varandra, är lika med längden på jordens tre ekvatorer, det vill säga cirka 120 tusen kilometer.

Intern mikrocirkulation inuti organ och vävnader i kroppen arbetar synkront med den yttre, synliga mikrocirkulationen i huden. Detta gör att vi kan tala om det perifera cirkulationssystemet (nedan helt enkelt "periferi" för korthetens skull), som ett enda specifikt kärlorgan hos en person, vars korrekta funktion är lika viktig för kroppen som för alla andra organ, som t.ex. hjärta, njurar eller lever.

När vi befinner oss i en miljö med hög temperatur, för att säkerställa den aktiva utsöndringen av svett från huden, behöver kroppen öka tillförseln av blod till huden och svettkörtlarna, eftersom blod är den enda källan till alla ämnen i kroppen, inklusive vatten. Detta uppnås genom att utöka diametern på kapillärkärlen i periferin, vilket visuellt visar sig i rodnad av huden. Hudens rodnad är ett resultat av att periferin expanderar och en kraftigt ökad blodvolym börjar passera genom den. Blodflödeshastigheten, enligt Poisels lag, beror på kärlets radie till 4:e potensen! Det vill säga, om diametern på vår kapillär ökade med endast 10%, så ökade blodflödet med 1,5 gånger, och om med 2 gånger, att andelen kapillärer inte är ett sådant fokus, då redan 16 gånger! I detta fall bestämmer blodflödeshastigheten direkt mängden blod som strömmar genom kapillären per tidsenhet.

Med andra ord leder expansionen av kapillärerna i hudens periferi till en signifikant ökning av blodflödet, vilket har en mycket betydande fysiologisk effekt. Så betydande att effekten av ett bra ångrum är jämförbar med den renande effekten av "hemodialys", det vill säga "konstgjord njure", och till och med överträffar den, eftersom i ångrummet inte bara utsläppet av vattensvett utlöses, utan även talgkörtlarnas arbete aktiveras.

Faktum är att njurarna, liksom hemodialys som imiterar deras arbete, bara tar bort vattenlösliga gifter från kroppen, medan fettlösliga gifter också kommer in i kroppen, som varken njurarna eller hemodialys kan avlägsna från kroppen. Fettlösliga gifter, och det finns tusentals av dem, inklusive bensinångor och matfärger, kan utsöndras från kroppen genom levern, vilken del av dem försöker omvandla till vattenlösliga genom nedbrytning av fetter, den andra delen är utsöndras av levern med galla i tarmarna, varifrån de tas bort från kroppen tillsammans med avföring. Men det finns en tredje grupp fettlösliga toxiner, särskilt syntetiska, som inte tidigare fanns i naturen, med vilka levern helt enkelt inte vet vad den ska göra och därför inte kan ta bort dem från kroppen. Som ett resultat har kroppen bara ett sätt att neutralisera dessa fettlösliga gifter – att deponera dem i den subkutana fettvävnaden, som också är en dumpningsplats för farliga fettlösliga gifter.

Förresten, en viktig slutsats följer av detta. Problemet med fetma, som många människor lider av idag, speciellt i de "utvecklade" länderna, uppstår i första hand inte på grund av överätande, utan på grund av konsumtion av så kallad "skräp" mat, i första hand producerad i olika "Snabbmat" som innehåller en stor mängd fettlösliga gifter som kroppen helt enkelt inte kan ta bort från kroppen, och därför måste deponera dem i den subkutana fettvävnaden. Det vill säga att behandlingen av fetma inte består i att begränsa mängden mat, utan i en grundläggande förändring av både kosten och kvaliteten på maten, som bör bestå i att återgå till användningen av naturliga produkter odlade under naturliga förhållanden och tillagade enligt till traditionella recept från det gamla köket.

Men tillbaka till ångbadet. När vi kommer in i ångbadet öppnar sig periferin och vår kropp börjar svettas intensivt. Eftersom "svett" är en gemensam produkt av svett och talgkörtlar får vi en unik chans att ta bort från kroppen de farligaste fettlösliga toxiner och gifter som avsatts i den subkutana fettvävnaden. Med hänsyn till det nuvarande livet med närvaron av föroreningar runt massan och omöjligheten att på ett tillförlitligt sätt kontrollera kvaliteten på de produkter som vi måste konsumera, är det lämpligt att ge kroppen en sådan chans oftare.