Varför glöms drömmar?

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Du sover en tredjedel av ditt liv, varav mycket är att drömma. Men oftare än inte kommer du inte ihåg någon av dina drömmar. Och även de där glada dagarna när du vaknar upp med minnet av en dröm, finns det alla chanser att om en minut eller två försvinner allt. Börja glömmer du lika ofta något från vardagen - en ursäkt att besöka en terapeut så snart som möjligt. Men att glömma drömmar är okej. Helvete, varför?!

Neuroforskare från Monash University i Melbourne, Australien, försäkrar att även de som hävdar att de inte drömmer om någonting alls, bara glömmer sina drömmar snabbare än andra. Forskning visar att det är möjligt att återkalla en dröm, du behöver bara vakna vid rätt tidpunkt.

För närvarande är denna mekanism fortfarande dåligt förstådd, men forskare har fått en viss förståelse för minnesarbetet under sömnen, vilket gör att åtminstone delvis förklara vår speciella glömska.

Inte alla delar av hjärnan är avstängda samtidigt. Forskarna fann att en av de sista som "slår ut" hippocampus, en struktur som är avgörande för att flytta information från korttidsminnet till långtidsminnet.

Om hippocampus är den sista som somnar kan det mycket väl vara den sista som vaknar, vilket är logiskt. Det vill säga, på morgonen befinner du dig i ett visst fönster: din dröm finns i korttidsminnet, men eftersom hippocampus fortfarande vilar kan hjärnan inte lagra information.

Detta förklarar varför drömmar inte finns kvar i vårt minne, men det betyder inte att hippocampus är inaktiv hela natten. Under vissa stadier av sömnen skickar hippocampus information till cortex och tar inte emot den. Enkelriktad kommunikation möjliggör överföring av minnen från hippocampus till hjärnbarken för långtidslagring, men ny information registreras inte.

Vid uppvaknandet kan det ta minst ett par minuter för hjärnan att "starta". I en studie från 2017 publicerad i tidskriften Frontiers in Human Neuroscience övervakade franska forskare sömnmönster hos 36 personer.

Hälften av dem kom ihåg sina drömmar nästan varje dag, medan den andra hälften kom ihåg praktiskt taget ingenting. Forskare fann att den första gruppen vaknade oftare på natten: uppvaknanden varade i genomsnitt två minuter.

Vår dåliga förmåga att fånga nya minnen under sömnen är också förknippad med förändringar i nivåerna av två signalsubstanser, acetylkolin och noradrenalin, som är särskilt viktiga för minnesbevarande. När vi somnar sjunker halten av acetylkolin och noradrenalin kraftigt.

Sedan händer något konstigt när vi går in i REM-sömnstadiet, precis det där de mest levande drömmarna "snurrar". I detta skede återgår acetylkolin till vakenhet och noradrenalin förblir låg.

Forskare spekulerar i att denna kombination av signalsubstanser är orsaken till ökad glömska under sömnen. En ökning av acetylkolinnivåerna försätter hjärnbarken i ett upprört tillstånd, som liknar vakenhet, och låga nivåer av noradrenalin minskar vår förmåga att behålla minnen.

Kommer du ihåg vad du tänkte på i morse under frukosten? En soppa av många tankar kokar ständigt i vårt huvud, men vi förkastar de flesta som irrelevant information.

Drömmar, särskilt positiva drömmar, kan se ut som värdelösa tankar och uppfattas av hjärnan som skräp. Ljusare, mer känslomässiga och mer konsekventa drömmar, särskilt mardrömmar, minns mycket bättre: de orsakar mer spänning, och deras linjära berättande gör det lättare att spara.

Forskare från Institutionen för psykiatri vid Harvard Medical School har hittat flera knep som kan hålla minnet av en dröm vid liv.

Först kan du dricka vatten innan du lägger dig. Detta kommer att få dig att vakna på natten och elda upp hippocampus. Ett sådant knep kommer dock att påverka kvaliteten på din sömn: frekventa uppvaknanden hindrar kroppen från att effektivt starta om alla system.

För det andra har läkare funnit att det faktiskt kan hjälpa att upprepade gånger påminna dig själv innan du lägger dig om att du vill komma ihåg drömmen. När du vaknar, försök att behålla informationen om drömmen så länge som möjligt: håll ögonen stängda, håll dig stilla och återskapa drömmarna tills din hippocampus kommer ikapp och lagrar all information ordentligt.