Varför är det så viktigt att lägga sitt barn senast kl 21.00

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Hela vår barndom hörde vi frasen: "Klockan är nio. Det är dags för barnen att sova!"

Gradvis förändras vanorna, och inte bara hos vuxna, utan även hos barn. Om vi redan var i säng tidigare klockan 21.00, är ett modernt barn vid den här tiden svårt att övertala ens att ta på sig pyjamas.

Barnet ska gå och lägga sig tidigt. Och inga ursäkter behövs!Detta är nödvändigt eftersom tillväxthormon börjar produceras i det fjärde sömnstadiet, det vill säga vid cirka 00:30 timmar, om du går och lägger dig exakt klockan 21:00. Om ett barn går och lägger sig mycket sent har det mindre tid att producera detta hormon, vilket allvarligt påverkar hans tillväxt.

Dessutom, enligt experiment inom detta område, är barn med rätt sömnmönster mer fokuserade på lektioner och memorerar material bättre. Ett annat betydande plus är att barn på en kur har en lägre risk att utveckla Alzheimers som vuxen, eftersom läkarna säger att det bara finns två saker som bromsar sjukdomen: sömn och träning.

Att hålla reda på sina barns vanor är föräldrarnas uppgift. Det är klart att man jobbar hela dagen och den enda gången man kan vila är på kvällen. Men glöm inte att barn anammar alla vuxnas vanor, så det är i ditt bästa intresse att följa barnets regim. När allt kommer omkring kommer detta säkert att påverka hans framtid, både fysiskt och mentalt.

Hur bygger man om vanor och lär ett barn att gå och lägga sig tidigare?

• Situationen måste förändras radikalt, det vill säga inte bara för att omskola barnet till att gå och lägga sig tidigare, utan för att alla familjemedlemmar ska följa denna regim. När allt kommer omkring, om ett barn hör röster efter att lamporna släckts, ser ljuset under dörrspringan, drar han automatiskt slutsatsen att tiden för att gå och lägga sig ännu inte är slutgiltig.
• En annan lösning är att göra det till en tradition att läsa för sitt barn före sänggåendet. Så han kommer att förstå: om mamma eller pappa läser en bok för honom, då är det dags att gå och lägga sig snart.
• En viktig faktor som förbereder dig för sömn är den varma nattbelysningen i lägenheten. Enligt psykologer slappnar varmt gult av och hjälper till att förbereda för övergången till drömmarnas värld.
• Ett annat tips är att stänga av och lägga undan alla dina prylar på natten. Genom att ständigt slå på och kontrollera dina enheter mitt i natten, är du ett dåligt exempel för barn som kan upprepa dina dåliga vanor.
• Glöm inte sporten också. Barn som tränar på kvällarna somnar mycket snabbare.

Försumma inte dessa regler. Vanan att gå och lägga sig tidigt i barndomen kommer att bära god frukt i framtiden: sådana barn kommer att bilda självsäkra, fysiskt och känslomässigt friska vuxna.