Det ryska badets inflytande på en persons inre organ

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

I dagsläget växer intresset för badet hela tiden. Och detta tror jag inte är förgäves. Badhuset är en integrerad del av livet för våra avlägsna förfäder, som spelade en extremt viktig roll för vårt folks överlevnad. Rysk bastu! Hur mycket oförklarlig glädje, glädje vaknar i själen hos alla som åtminstone en gång upplevt detta verkligt gudomliga nöje!

Föreställ dig bara badet, som i sinnet - nöjet från ångan från en het hylla. Öronen vissnar av värmen! Föreställ dig hur du ligger på den övre hyllan efter en is- eller snöfont och smälter bort från badvärmen som rusar in i din själ, tränger in i varje korn, in i varje cell.

Badhuset är den viktigaste delen av ett friskvårdskomplex i vardagen. Bad - glädje, hälsa, välbefinnande. Det ofarliga med naturliga naturläkemedel för att påverka kroppen i badet, deras fysiologiska natur och höga effektivitet, samt tillgängligheten och absolut ringa kostnader gör badet till ett av de mest lovande förebyggande hälsoläkemedlen.

Livsstilen för en modern, särskilt en urban person med maximal förbättring och komfort (växthusmiljöförhållanden och fysisk inaktivitet) är grunden för avträning av kroppen och en minskning av den fysiologiska aktiviteten hos många organ och system som negativt påverka kroppens förmåga att anpassa sig främst till temperaturfaktorer som minskar motstånd och immunförsvar. Den fördelaktiga effekten av badet på ovanstående processer är utom tvivel. Badet är det bästa av alla härdningsmedel. Detta bekräftas också av modern medicin. Det är känt att personer som regelbundet besöker badhuset är mindre benägna att bli sjuka och lättare tolerera förkylningar, inklusive influensa, eller inte blir sjuka alls.

Mikroklimatet i ångrummet, och detta är främst den höga temperaturen, har en stark effekt på det centrala nervsystemet, på neurohumoral reglering. Samtidigt finns det ett ökat blodflöde i perifera organ och en minskning av det i hjärnan, vilket orsakar en minskning av känslomässig aktivitet och till och med mental retardation (försvagning av mental stress) - det vill säga känslomässig och mental avslappning (avslappning), samt en minskning av muskelspänningar. Och detta är oerhört viktigt för att bevara mental hälsa i moderna livsförhållanden, för att förebygga neuroser och psykoneuroser.

Efter att ha besökt badhuset känner du mental komfort, avslappning och en minskning av ångest. Sömnen är normaliserad (den blir djup och uppfriskande, särskilt hos personer som klagar över sömnlöshet). Huvudvärk försvinner eller uppträder mindre ofta, kraft känns. Man tror att badet har en betydande euforiserande effekt på en persons känslomässiga tillstånd.

Det har en positiv effekt på huden och musklerna på grund av irritation av ändarna av det autonoma nervsystemet i huden. Men med överdriven vistelse i ångbadet eller annan överexponering av badet kan vegetativa störningar, huvudvärk, yrsel, ångest och sömnstörningar uppstå.

Med måttlig användning aktiverar badet aktiviteten i det kardiovaskulära systemet (indikatorerna för hjärtats minutvolym ökar - de närmar sig belastningen vid uthållighetslöpning, pulsen ökar, blodcirkulationen i blodkärlen och funktionskapaciteten hos cerebral cirkulation ökar, deras viskoelastiska egenskaper minskar). Med rätt badprocedur återställs huvudindikatorerna för det kardiovaskulära systemet snabbt - efter några minuters vila (för tränade idrottare, i synnerhet efter 15-20 minuter). Badproceduren, strikt doserad i tid och temperatur, med hänsyn till människokroppens tillstånd, orsakar inte negativa förändringar i kroppen. Men vid en överdos av badproceduren (efter tid eller temperatur) kan även ganska friska personer uppleva negativa fenomen, såsom: ökad hjärtfrekvens, yrsel och illamående.

Kylningsprocedurer efter ångbadet påskyndar återställandet av normala indikatorer på kroppens kardiovaskulära aktivitet, även om plötslig nedkylning (bad i isvatten och i snön) leder till betydande stress på det kardiovaskulära systemet och är oacceptabelt för personer som inte är fysiskt utbildade och som inte använder dem systematiskt.

Påverkar badprocedurer människans muskuloskeletala system?Som människornas månghundraåriga erfarenhet visar spelar badet en viktig roll för att upprätthålla den normala funktionen hos olika organ och system, och särskilt rörelseapparaten. Detta inflytande beror på effekten av värme och kyla på hela organismens vitala aktivitet, aktiviteten hos nästan alla dess organ och system. Aktiv omfördelning av blod i kroppen, intensiv mättnad av integumentära, muskler och andra vävnader med det bidrar till aktiveringen av deras fysiologiska funktioner. Alla vet att "uppvärmda" muskler, ligament i leder och leder fungerar mer tillförlitligt och bättre, tål tunga belastningar och är mindre skadade. Detta är särskilt bekant för idrottare och manuella arbetare. Det går att "värma upp" kroppen och musklerna både genom muskelrörelser (uppvärmning) och genom kortvarig värmeexponering - genom ett bad. Egentligen kan vi bestämt säga att hela den historiska upplevelsen av att använda badet är en form av motstånd mot kylningen av kroppen, och framför allt dess rörelseapparat.

Musklerna, som utgör den huvudsakliga dynamiska delen av rörelseapparaten, har god blodtillförsel, högt energibehov och hög ämnesomsättning. Med hög fysisk ansträngning uppstår betydande morfologiska förändringar i dem, i synnerhet har det nu fastställts att hypoxi uppstår på grund av otillräcklig blodtillförsel till musklerna under träning, med alla efterföljande negativa konsekvenser. Senor och fascia under överdriven stress genomgår också morfologiska förändringar som ett resultat av hypoxi, vilket negativt påverkar deras funktion. Badet i detta fall hjälper till att eliminera hypoxi, öka blodflödet, minska morfologiska förändringar och normalisera muskelfunktioner. Allt ovanstående vittnar om badets stora roll vid behandling av olika sjukdomar i rörelseapparaten.

Badet har också en positiv effekt på metaboliska processer, vatten-saltmetabolism, på bildandet av vitaminer, vävnadshormoner och enzymer.

Människor har länge märkt att ett bad, tack vare en hel rad fördelaktiga effekter på huden, gör en person vackrare. Under våra förfäders hårda levnadsförhållanden var badet det enda och dessutom ett universellt hygieniskt medel. Först och främst, i badet, avlägsnas damm, döda delar av epidermis, bakterier och olika sekret från huden. Således frigörs körtlarnas kanaler, och som ett resultat ökar blodflödet, fysiologiska processer (regenerering, hydrering, smörjning och näring) av hudytskiktet förbättras, bakteriedödande egenskaper förbättras och surheten ökar.

Ibland, när du besöker en bastu, finns det en betydande torkning av ansiktet, åtföljd av hyperfunktion av talgkörtlarna. I sådana fall, innan bastun, bör du använda lanolintvål, och efter det - sammandragande medel, som torkar ut ansiktet mindre och förhindrar hyperfunktionen av talgkörtlarna. Det är lämpligt att kombinera ett besök i bastun med en speciell dermatokosmetisk massage.

Badet har en mycket stor och mycket mångsidig effekt på människans andningsorgan. Den höga temperaturen i ångrummet irriterar huden och slemhinnorna i luftvägarna. Luftmättnad med vattenånga främjar utbytet av alveolär luft, förbättrar aktiviteten hos slemhinnan i luftvägarna på grund av kondensering av vattenånga på den. Under påverkan av torr ånga ökar efterfrågan på syre och frigörandet av kol ökar, lungornas andningshastighet och vitalkapacitet ökar.

Vad händer under badprocedurer i olika organ och system i kroppen, särskilt i magen, tarmarna?

Från de allra första sekunderna av att vara i ett ångbad upplever huden effekten av hög temperatur. Detta påverkar aktiviteten hos det sympatiska nervsystemet, inre organ, inklusive njurarna, och orsakar förändringar i utsöndringen av hormoner. Förändringar i aktiviteten hos svettkörtlarna och njurarna påverkar direkt homeostasen av vätskor och elektrolyter.

Eftersom matsmältningskanalen är funktionellt nära kopplad till nervsystemet, kardiovaskulära och urogenitala systemen, påverkar deras aktivitet dess tillstånd, såväl som fysiska funktioner. Patologiska avvikelser från normal aktivitet i något av dessa system (särskilt störningar i det centrala nervsystemets aktivitet) leder till störningar i mag-tarmkanalen, liksom dess patologi påverkar aktiviteten hos dessa system. Sjukdomar i mag-tarmkanalen leder ofta till störningar i de enskilda organens funktioner eller till och med till deras organiska skador, medan dess motilitet, utsöndring, absorption och mellanliggande metabolism försämras. De angivna funktionerna i mag-tarmkanalen påverkas starkt av värme och kyla, eftersom de leder (som anges ovan) till en kraftig förändring i blodtillförseln till den och relaterade organ: lever, njurar, mjälte, bukspottkörtel och andra.

Etablerade en positiv effekt av badet på assimilering av proteiner, fetter och kolhydrater, utsöndringen av magsaft. Men en annan sak är också känd - utflödet av blod från de inre organen under badprocedurer leder till en minskning av utsöndringen av magsaft och en ökning av dess koncentration. Den sekretoriska aktiviteten i levern, bukspottkörteln och andra inre organ minskar. Mat som tas före badproceduren eller under den (särskilt mat som är svår att smälta - rik på proteiner) smälts inte, och aktiviteten i magen och levern och andra organ kan störas.

Du kan inte rusa och äta "tung" köttmat innan badet, men du kan inte gå till badet på fastande mage. Före badproceduren bör du ta lättsmält mat, lätt bita i växtmat rik på vatten, mineralsalter och vitaminer, som är så nödvändiga under badprocedurer. Efter badet normaliseras aktiviteten i mag-tarmkanalen, liksom andra inre organ och system, snabbt och blir till och med mer aktiv.

Kroppens behov under och efter badproceduren är särskilt stort för en vätska mättad med fysiologiskt aktiva ämnen som är nödvändiga för kroppen under denna period: mineralsalter med övervägande natrium och kalium, vitaminer etc. Dessa är växtjuicer, örtteer, kvass och andra drycker. När det gäller mag-tarmkanalen är det nödvändigt att ta vissa mineralvatten efter en badsession (beroende på funktionstillstånd och störningar - ökad eller minskad sekretion eller motorisk funktion). Vilka ska läkaren berätta.

Påverkar badprocedurer kroppens inre miljö, dess metaboliska processer, immunitet?Det visade sig att badet har ett stort inflytande på tillståndet i den inre miljön i kroppen, aktiviteten hos inre organ och det endokrina systemet. Det är känt att den inre miljön i kroppen är relativt konstant, trots de förändrade yttre förhållandena. De grundläggande funktionerna i kroppens system stöds av energin från metabola processer som ständigt förekommer i kroppen, och det mesta av denna energi (upp till 75 procent) omvandlas till värme som är nödvändig för att upprätthålla kroppstemperaturen.

Ur en fysiologisk synvinkel är ett ryskt bad ett komplex av olika effekter på kroppen. Tillsammans med luftens höga temperatur och höga luftfuktighet verkar olika fysiologiskt aktiva ämnen i växter, till exempel de flyktiga ämnena i en björkkvast, som också spelar rollen som en massageterapeut.

Enligt min mening är argumenten för badet som ett unikt hälsoförbättrande komplex i vardagen odiskutabelt. Låt oss nu prata om de allmänt accepterade reglerna för att ta badprocedurer. När och hur ska du ta dem? Vad kan och får inte göras före och efter badet?

Varje praktiskt taget frisk person kan ta ett ångbad, i enlighet med egenskaperna hos sin egen kropp - hans fysiska förmågor, och viktigast av allt - hälsotillståndet för tillfället, som Avicenna föreskrev - "i enlighet med naturen." I närvaro av avvikelser i hälsotillståndet, innan du går till badet, bör du konsultera en läkare.

För hygieniska och rekreationsändamål måste du gå till badet varje vecka och samma dag. I det här fallet kommer kroppen att vara förberedd, inställd för att ta badprocedurer och, som du vet, Ordning och regelbundenhet att ta badprocedurer utan brådska och nervositet är en av de viktigaste förutsättningarna för deras positiva inverkan. Ett regelbundet besök i badet är lika nödvändigt för vår kropp som luft, mat och vatten. När det gäller att besöka badhuset för terapeutiska ändamål, görs detta enligt instruktionerna från den behandlande läkaren.

Det finns ett antal regler, vars brott är oönskat när man tar badprocedurer. I synnerhet kan du inte gå till badhuset omedelbart efter hårt fysiskt arbete (samtidigt är det önskvärt att besöka badhuset efter hög mental stress, till exempel efter tentor, andra nervösa överbelastningar).

Och naturligtvis är det helt oacceptabelt att ta alkoholhaltiga drycker (vodka, vin) före och efter badet. Det finns inget mer destruktivt för spända nerver än berusad vodka. Hon piskar upp kroppen kraftigt och är därför i ett tillstånd av överdriven spänning, stress. Att dricka vodka i ett bad är som att slå med en piska i full galopp, men med den sista styrkan, en okontrollerbar, utbränd häst. Efter att ha tagit några steg kan han kollapsa livlös på marken.

En dödlig roll här spelas ofta av droger (som alkohol), doping (som te och kaffe). Mycket stora nervösa överbelastningar, orsakade i detta fall av både badprocedurer (vaping) och till exempel alkohol, är inte förgäves för det centrala nervsystemet - olika sjukdomar uppstår, upp till epileptiska anfall.

Alkohol orsakar stark överexcitation av det centrala nervsystemet, ökar blodtrycket. Samma fenomen orsakas i kroppen av mottagandet av badprocedurer, och därför är deras sammanträffande (överlappande) extremt oönskat. Dessutom orsakar alkohol en ökad värmealstring i kroppen, som i ett bad, det vill säga med inflöde av värme utifrån, överhettas, vilket mycket väl kan leda till värmeslag eller olika allvarliga störningar i centralens aktivitet. nerv- och kardiovaskulära system.

Slutligen är alkohol ansvarig för berusningen av kroppen, särskilt levern, njurarna, av sönderfallsprodukter, vilket också ger en extra belastning på dessa organ, vilket är oönskat i förhållandena för att ta badprocedurer.

Som nämnts ovan är de bästa dryckerna i badet kvass och juicer, ört- och fruktteer och läsk. När det gäller spännande drycker - te och kaffe, bör de, enligt författaren, tas i begränsad omfattning, eftersom de är kontraindicerade i badet för personer med ett stört nervsystem (de orsakar dess starka spänning). För älskare är ett glas öl efter ett bad gott.

När det gäller fysiologisk betydelse för kroppen är den huvudsakliga badproceduren vaping. Ånga med en kvast är en specifik traditionell teknik som används främst i ryska bad (klassiska land- och offentliga ångbad, såväl som i en klassisk finsk bastu, som länge har influerats av ett ryskt bad (det rekommenderas inte att använda en kvast i en modern bastu, eftersom det är mycket hög temperatur) …

Innan du börjar ånga bör du ta en varm dusch eller skölja dig med varmt vatten (gärna utan tvål eller med tvål som inte irriterar huden) för att tvätta bort smutsen. Om huden är ren bör du inte tvätta dig innan du ångar: huvudet är vanligtvis inte blött (det anses att ånga tolereras lättare), men du kan också tvätta det med varmt vatten och flytande tvål och sedan gnugga håret grundligt.

Varje ångbåt måste följa ett antal enkla regler: skynda inte till ånga och öka gradvis temperaturen på kroppsuppvärmningen. För detta måste du först, när du går in i ångrummet, sitta i en lägre temperatur i de lägre luftlagren, svettas i 3-4 minuter vid en temperatur på 60 ° C och först då stiga högre på hyllorna och svettas i ytterligare 5-7 minuter, och lämna sedan ångrummet och vila i några minuter. Du bör också gradvis gå från högre temperaturer till lägre.

Efter vila går de in i ångrummet en andra gång, den här gången tar de ett ångbad, tar på sig en sportullkeps (som kan fuktas ytterligare med kallt vatten för att inte överhetta huvudet), en filthatt eller en gammal mössa med öronlappar och presenningsvantar (toppar) på händerna … Man tror att sådan "badrustning" är lott för ivrig badare, resten behöver dem inte. Faktum är att detta är viktigt för alla som tar ett ångbad (och speciellt för nybörjare som inte tål mycket ånga). Denna teknik är extremt fysiologisk och rimlig: huvudet skyddat från överhettning upplever inte plötsliga förändringar i höga temperaturer, vilket har en gynnsam effekt på tillståndet i nerv- och kardiovaskulära systemen. Händerna, skyddade av topparna, bränns inte av den skarpa rörelsen av den badandes händer under vaping.

En kvast (björk, ek) måste förberedas för ångningsprocessen: en färsk kvast sköljs och skakas av överflödig fukt, torr blötläggs i vatten (varm, strax före ångning, eller kall - dagen innan). Den blötlagda kvasten ställs på spisen en kort stund eller skakas genom att lyftas upp i taket, där lufttemperaturen är högre. När kvasten är klar (stavarna är flexibla och löven är nära naturligt fuktig) börjar de ånga.

Bättre att bada tillsammans - liggande eller sittande, om du inte kan ligga ner. Samtidigt ligger den ångade personen på magen, och hans partner stryker lätt över kroppen med kvastar från fötter till huvud: kvastarna placeras på fötterna och förs fram längs vad- och sätesmusklerna, ryggmusklerna och längs armarna. I motsatt riktning glider en kvast längs ena sidan, den andra längs den andra, och så vidare - längs låren till hälarna. Upprepa rörelserna 3-5 gånger inom 15 sekunder. Vid högre temperaturer är rörelserna långsammare och mer försiktiga. Här kan kvasten bytas ut, lyfta upp dem vid fötter och huvud och därigenom tvinga fram värmen.

Sedan går de vidare till sömmar: först längs ryggen något och åt alla håll, sedan längs med nedre delen av ryggen, bäcken och lår, vadmuskler och fötter. Quiltningen varar 1 minut. Därefter stryks det igen, men mer intensivt. Efter dessa procedurer vänds den ångade personen på rygg och stryker, utstationering utförs i samma sekvens. Sedan igen, vänd på magen, gör samma procedurer. Efter det går de vidare till den huvudsakliga metoden att sväva - piska. Det börjar bakifrån. Kvastarna höjs något för att fånga den varmare luften och ger 3-4 lätta piskor på ryggen. De nyupphöjda kvastarna sänks ner på de områden av kroppen, där de piskades innan, vänd baksidan (varmare) och tryck på dem i 3-4 sekunder. Dessa varma kompresser, omväxlande med piskning, är bra för områden med tidigare muskelskada eller muskelsmärtor på grund av ansträngande träning. Surrning och kompresser görs växelvis över hela kroppen: på ryggen, nedre delen av ryggen, underbenen och så vidare.

Efter kompressen på fötterna rekommenderar vissa författare (K. Kafarov och A. Biryukov) att göra den så kallade uppvärmningen - de lägger kvasten på nedre delen av ryggen och sprider dem samtidigt i olika riktningar - till huvudet och fötter, och upprepa det 4-5 gånger. Efter denna procedur vänds den ångade personen på ryggen, och teknikerna utförs på framsidan av kroppen.

Den beskrivna förångningsproceduren upprepas vid efterföljande besök i ångbadet. Dessutom, i den sista körningen, används gnidning, när musklerna i ryggen, nedre delen av ryggen, skinkorna, musklerna i bröstet och lemmar gnuggas med en kvast i samma sekvens.

I fallet när en person ångar, gör han samma procedurer, om möjligt, i samma ordning (om det finns en badkvast kan detta göras). På vintern är relativt kraftig piskning med en kvast mer attraktivt för personer som har varit i kylan länge, vilket är ganska naturligt, även om man inte bör glömma andra tekniker.

Under nämnda badprocedurer i ångrummet i ett klassiskt ryskt landbad är temperaturen 70-90 ° C med en relativ luftfuktighet på 15-30 procent. Denna temperatur erhålls i ett vitt bad, då den kan regleras genom att öppna ångluckan. Där det inte finns någon sådan dörr regleras temperaturen genom att tillföra vatten till kaminen: varmt - upp till ett glas så att kaminen inte kyls ner, eller kall - för att öka koncentrationen av ånga. När du matar till värmaren bör du alltid komma ihåg att överskott av vatten innebär ökad luftfuktighet i ångrummet, vilket är svårare för kroppen att tolerera och därför inte är önskvärt. Och ju torrare luften är, desto bättre desto högre temperatur tolereras. I en välbränd bastu (särskilt i en rökbastu) ökar inte vattentillförseln till kaminen dramatiskt temperaturen i ångrummet.

Du kan ta ett ångbad, beroende på din hälsa och vana, flera gånger i 8-10 minuter, med samma paus för vila. Många älskare av det ryska badet, särskilt idrottsmän, simmar i isvatten (i en pool, i ett ishål) eller torkar av sig med snö mellan besöken i ångbadet.

Vissa författare (P. Evseev) rekommenderar att man gör detta vid det sista inträdet i ångrummet, samtidigt som man förkortar vapingtiden till 5 minuter. Efter bad - fullständig kylning i 20 minuter med att duscha och torka i omklädningsrummet. Enligt författarens erfarenhet kan kontrastproceduren utföras efter en bra preliminär uppvärmning av kroppen och svag vaping, följt (efter nedkylning) av uppvärmning på en hylla och intensiv vaping, som vanligtvis utövas av våra älskare av detta förfarandet i Sibirien.

Till skillnad från ryska bad, i en modern bastu, tvättar de inte i ångrummet (med ett separat duschrum för detta) och ångar inte med en kvast (eftersom detta leder till en ökning av luftfuktigheten, vilket är oacceptabelt i en bastu vid höga temperaturer). Således består proceduren för ångning (svettning) i bastun i det faktum att besökaren tar en dusch, varefter han torkar kroppen torr, går in i ångbadet (med en handduk eller en speciell bräda av asp så att kroppen brinner inte) och sätter sig eller lägger sig på en utspridd handduk (vid behov, höj benen lite högre än huvudet på ett speciellt stativ). En vistelse i ett torrluftsångbad - i en bastu - kan vara lika med 15 minuter. Vila sedan. Efter 2-3 besök tar de en kalldusch eller simmar i poolen och vilar.

Ovanstående badprocedurer avslutas genom att tvätta kroppen med tvål och sedan vila i ett varmt rum i en timme. Samtidigt får du inte överkyla (vara i drag) och dricka kalla drycker. Om du vill kan du somna under perioden efter bastuvilan (15-20 minuter). En så lång vila efter badet beror på det faktum att omedelbart efter badprocedurerna kvarstår en förhöjd kroppstemperatur, ett tillstånd av spänning i centrala nervsystemet och kardiovaskulära och andra system, och en viss tid krävs för aktiviteten. av de viktigaste organen och systemen för att återgå till det normala.

Efter badet bör du vila i ett varmt, välventilerat rum, bättre (efter ett hemmabad) på en bädd av doftande färskt hö - på en madrass fylld med hö, eller en armfull hö täckt med ett lakan. I det här fallet, under huvudet, är det lämpligt att lägga ett örngott (tillverkat av sällsynt tyg) med en eller flera torkade örter (citronmeliss, doftande kamomill eller sötklöver, oregano, zizifora, timjan, vild rosmarin eller blandningar av dessa och andra doftväxter, i synnerhet - cederkvistar, gran eller björk och vinbär) i syfte att andas in luktande ämnen som har en välgörande effekt på kroppen (främst på ett lugnande, avslappnande sätt).

Efter vila kan du äta. Här är lätt mat lämplig, till exempel mejeriprodukter, och naturligtvis rätter från växter rika på fysiologiskt aktiva ämnen som är så nödvändiga för kroppen, snacks (sallader, vinägretter), förrätter (kalla soppor, okroshki, botvinya, varma soppor, borsjtj, kålsoppa, pickles, chowders), andra rätter (gröt), tredje rätter, etc.

Av de drycker som bör tas under ångsessionen och omedelbart efter badet, tillsammans med juice, förtjänar kvass, blom-, ört- och fruktteer den mest allvarliga uppmärksamheten. De släcker törsten väl och spelar en oerhört viktig roll i läkningen av kroppen.

Blom- och frukt-bär-teer kan ha den mest mångsidiga effekten på kroppen, men multivitaminteer, teer med svedande, urindrivande och antiinflammatoriska effekter samt reglerande av ämnesomsättningen är av största vikt för intag under och efter badproceduren.

Första samlingen. Nypon, färska eller torra, i en dos från en tesked till en eller två matskedar per glas vatten, hela eller hackade, kokas i 5-7 minuter i en emalj- eller porslinsform, tätt tillsluten med lock (man tror att nyponen har C-vitamin vid kokning förstörs inte). Efter kokning måste du insistera på buljongen på en varm plats i 40-60 minuter. Det går bra att fylla råvarorna med kallt kokande vatten i termos och låta stå i 1-3 timmar. Ta te utan dos, undvik en allmän överdos av vätska.

Samling av den andra. Nyponfrukter-1, hagtornsfrukter - 0, 2, pressade havtornsfrukter (massa som erhålls efter att ha tagit bort juicen) - 1. Förbered och ta som första samling.

Samling av den tredje. Torkade blad av jordgubbar, björnbär, eldgräs, hallon - 1, svarta vinbärsblad - 0, 3, lindblommor, johannesört - 1 st, timjanört - 0, 1-0, 2. Förbered och ta som första samling.

Diaforetiska teer aktiverar svettningsprocessen. Som ett resultat, och även på grund av förbättringen av metaboliska processer i kroppen, frigörs avfallsprodukter som är skadliga för kroppen genom huden med svett. Detta är särskilt viktigt för olika infektionssjukdomar. Dessa teer är bra mot förkylningar och lungsjukdomar.

Den fjärde samlingen. Linden blommor, hallon, tas lika. Brygg två matskedar av blandningen med två glas kokande vatten, koka i 5 minuter, låt stå i 30-40 minuter, sila genom ostduk och drick buljongen varm, som te. Denna avgift används inom medicin.

Samling av den femte. Svarta fläderblommor, smultronblad, ängsblommor, hovblad, hallon, lungört och timjanört är lika uppdelade. Mal allt. Häll en eller två matskedar av blandningen i en emaljskål med en halv liter vatten. Förbered och ta som samling först. Efter badet, ta en ökad dos som ett botemedel, drick ett halvt glas 4-5 gånger om dagen.

Diuretiska teer. Samling av den sjätte. Björnbärsblad - 3, blåklintblommor och lakritsrot - 1 st. Brygg en matsked av blandningen i ett glas kokande vatten, låt stå i 40 minuter, sila genom ostduk och ta 3-5 gånger om dagen för en matsked 30 minuter före måltid för njursjukdom och ödem. Samlingen används inom medicin.

Samling av den sjunde. Björkblad - 4, lingonblad - 3, björnbärs- och svarta vinbärsblad - 2 st, åkerfräken ört - 3. Cook som första samling. Konsumera med urinretention.

Antiinflammatoriska teer. Samling åttonde. Knoppar eller löv av björk, johannesört - 3 st, blad av jordgubbar, björnbär, eldgräs, groblad, nässlor - 3 st, blommor, myntablad - 1, vinbärsblad - 2. Förbered och ta som första samling.

Samling av den nionde. Guld och röda rötter - 1 st, jordgubb, björnbär, hallon, primula, svarta vinbärsblad - 1 st, blommor av smalbladig eldgräs, ängssöt - 1 st, timjan ört - 0, 5. Koka och ta som första samling.

Man tror att båda dessa samlingar har en tonisk, metabolisk, stark antiinflammatorisk och antibiotisk effekt. Det är bra att ta dem för förkylningar, överdriven fysisk överbelastning, i strid med aktiviteten i mag-tarmkanalen, inklusive efter ett bad.

Hur är det med juicer? Deras roll i att återställa normen efter badprocedurer?

Safterna från färska växtdelar är den mest fysiologiskt kompletta maten, eftersom i detta fall den maximala mängden av de mest instabila och fysiologiskt aktiva substanserna som behövs för kroppen (vitaminer, enzymer, fytoncider och några andra) bevaras i deras naturliga eller lätt modifierade form. För att maximera bevarandet av snabbt sönderfallande naturliga föreningar används de mest progressiva metoderna för att extrahera och konservera juicer. Juice från frukt och bär extraheras hemma med hjälp av juicepressar av olika design, från andra delar av växter (löv, unga saftiga stjälkar och rötter) är det något svårare att göra.

När de skaffar juice försöker de undvika kontakt mellan råvaror och järn. Juicer tas färska, för korttidsförvaring placeras de i kylskåpet, för långvarig använder de olika konserveringsmetoder (pastörisering, beredning av koncentrerade sockerlösningar, etc.). Eftersom höga och långvariga temperaturer också minskar saftens näringsvärde bör sådan bearbetning undvikas.

Saven från vissa växter (björk, lönn och andra) erhålls från växande växter genom att knacka på dem. I praktiken kan juice erhållas från vilken ätbar och saftig frukt som helst, både odlade och vilda växter. Oftast erhålls juice från vindruvor, körsbär, aprikoser, äpplen, persikor, tranbär, havtorn, lingon, blåbär och andra, såväl som tomater, morötter, rödbetor, etc. Den fysiologiska effekten av varje växt bestäms av dess kemiska sammansättning.

Så, badet förbättrar humöret, förbättrar välbefinnandet, slappnar av, lindrar trötthet och nervös spänning. Så här brett är utbudet av positiva effekter på människokroppen av vårt enkla ryska bad. Vi använder det till fullo för överlevnadens skull, för vår hälsa och livet för våra barn och barnbarn, detta är ett sant mirakel som testamenteras till oss av våra kloka förfäder - det ryska badet, som alla fördelar med naturen omkring oss.

Som avslutning på samtalet om förebyggande skulle jag vilja säga några vänliga ord om fysisk kultur, som så att säga kompletterar uppsättningen av åtgärder som är nödvändiga för varje person för att upprätthålla hälsan (utöver att använda örter, bad, härdning). Fysisk kultur är grunden för att förebygga hypodynami. Detta är den mest utvecklade delen av förebyggande åtgärder, den är känd för ett brett spektrum av läsare och används flitigt inom medicin. Den senaste tiden har den varit särskilt populär bland både barn och vuxna.

Och här är en annan sak som jag skulle vilja uppmärksamma läsarna på allvar!

Det viktigaste ur överlevnadssynpunkt är behovet av att ständigt öka hälsan hos en frisk person av kroppen själv, som har allt för detta, allt tillhandahålls av naturen. Kroppen kan ackumulera sig själv, utveckla sin egen hälsa, eftersom en generator av elektricitet, som ständigt genererar ström, skapar sin reserv för att hälla in den under "rusningstiden", i timmen av tunga belastningar. Så en person bör veta vad och hur man gör, hur man beter sig, så att hans hälsa ständigt inte bara reproducerar sig själv utan också ökar före sin konsumtion. Detta är den viktigaste uppgiften för var och en av oss. Detta är vad vår överlevnad, vår lycka och livslängd beror på.

Märkligt nog, men den forntida människan bemästrade detta perfekt, från att förstå vikten av mental attityd till förmågan att implementera både mentala och fysiska system för att upprätthålla och utveckla sin egen hälsa. Vilket tyvärr (vilken paradox!), inte kan sägas om den moderna människan, om hennes system för att bevara och utveckla hälsa. Som de mest nyktra läkarna vittnar om finns det helt enkelt inget sådant vetenskapligt utvecklat hälsosystem. Men det som är mest intressant är att medicinen, som är ansvarig för människors hälsa, inte har bråttom att skapa den, förmodligen anser sig vara allsmäktig utan den. Detta felinformerar människor och berövar dem möjligheten att ta hand om sin egen hälsa, utveckla och stärka den.