Tarmens inverkan på mänskligt tänkande och beteende

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Modern psykiatri hävdar felaktigt att psykologiska problem orsakas av en obalans av kemikalier i hjärnan. Forskning runt om i världen har kopplat tarmproblem till hjärnskador …

Från Dr Mercola

De flesta människor förstår inte att tarmen i ordets bokstavliga mening är din andra hjärna, vilket verkligen kan ha en betydande inverkan på:

• Sinne
• Humör
• Beteende

Medan modern psykiatri fortfarande vilseledande hävdar att psykologiska problem som depression orsakas av kemiska obalanser i hjärnan, fortsätter forskare att hitta bevis för att depression och olika beteendeproblem faktiskt är relaterade till bakteriernas obalans i tarmen!

Sterila möss är mer benägna för högriskbeteenden

En studie som publicerades förra månaden i tidskriften Neurogastroenterology and Motility fann att möss som saknar tarmbakterier beter sig annorlunda än vanliga möss - de förra är mer benägna att få vad som kallas "högriskbeteende". Detta förändrade beteende åtföljdes av neurokemiska förändringar i hjärnan hos mössen.

Enligt författarna spelar mikrofloran (tarmfloran) en roll i kommunikationen mellan tarmarna och hjärnan, och:

Signalsubstansen serotonin aktiverar hypotalamus-hypofys-binjureaxeln genom att stimulera vissa serotoninreceptorer i hjärnan. Dessutom finns vissa signalsubstanser, såsom serotonin, också i tarmen. Faktum är att den högsta koncentrationen av serotonin, som är ansvarig för att kontrollera humör, depression och aggression, finns i tarmen, inte i hjärnan!

Så det lönar sig verkligen att ge näring till din tarmflora för att optimera serotoninfunktionen eftersom det avsevärt kan påverka humör, mental hälsa och beteende.

Författarna drar slutsatsen:

Detta fynd stöds av en annan färsk djurstudie som också fann att tarmbakterier påverkar tidig hjärnutveckling och beteende hos däggdjur. Men det är inte allt. Frånvaron eller närvaron av tarmmikroorganismer i spädbarnsåldern har visat sig permanent förändra genuttrycket.

Med hjälp av genprofilering fann forskarna att frånvaron av tarmbakterier förändrar gener och signalvägar förknippade med inlärning, minne och motorisk kontroll. Detta tyder på att tarmbakterier är nära förknippade med tidig hjärnutveckling och efterföljande beteende.

Dessa beteendeförändringar kunde vändas under en tidig ålder när mössen exponerades för normala mikroorganismer. Men när sterila möss väl nått vuxen ålder, påverkade bakteriell kolonisering inte längre deras beteende.

Enligt Dr Rachelle Diaz Heyitz, huvudförfattare till studien:

På samma sätt har probiotika visat sig påverka aktiviteten hos hundratals gener genom att hjälpa deras uttryck på ett positivt sätt som bekämpar sjukdomar.

Förbindelsen mellan tarm och hjärna

Med tanke på att kopplingen mellan tarm och hjärna är erkänd som en grundläggande grundsats inom fysiologi och medicin, och det finns gott om bevis för inblandning av mag-tarmkanalen i olika neurologiska sjukdomar, är det inte svårt att se att balansen mellan tarmbakterier också spelar en viktig roll i psykologi och beteende.

Med detta i åtanke är det helt klart att näring av tarmfloran är en fråga av yttersta vikt, från vaggan till graven, för i ordets rätta bemärkelse har du två hjärnor: en inuti skallen och den andra i tarmarna, och var och en behöver sin egen livsviktiga mat.

Det är intressant att notera att dessa två organ är skapade av samma vävnadstyp. Under fosterutvecklingen utvecklas en del till det centrala nervsystemet och den andra till det enteriska nervsystemet. De två systemen är förbundna med vagusnerven, den tionde kranialnerven som går från hjärnstammen ner till buken.

Det är detta som förbinder de två hjärnorna och förklarar saker som känslan av fjärilar i magen när du till exempel är nervös.

Din mage och hjärna arbetar tillsammans för att påverka varandra. Det är därför som tarmhälsa kan ha en så djupgående effekt på din mentala hälsa, och vice versa.

Det är nu uppenbart att din kost är nära relaterad till din mentala hälsa. Dessutom är det inte svårt att föreställa sig hur brist på näring kan påverka ditt humör och ditt beteende negativt efteråt.

Är vi för desinficerade för sinnesfrid?

En annan studie, publicerad förra året i Archives of General Psychiatry, tittade på bevis för tecken på att psykiska problem kan orsakas av brist på naturligt förekommande mikroorganismer i jord, mat och tarmar.

Och ett sådant samband hittades.

Förekomsten av depression bland unga ökar stadigt och är fler än depression i äldre befolkningar, och en orsak till detta kan vara bristen på exponering för bakterier, både utanför och inuti kroppen.

Enkelt uttryckt är det moderna samhället kanske för desinficerat och pastöriserat för sitt eget bästa.

I de flesta kulturer var fermenterad mjölk en traditionell basföda, men den moderna livsmedelsindustrin, i ett försök att döda ALLA bakterier i säkerhetens namn, har utrotat de flesta av dessa livsmedel. Nej, visst kan man fortfarande hitta traditionellt fermenterad mat på marknaden, som natto eller kefir, men de ingår inte längre i kosten, som de en gång var, och de flesta som provar dem för första gången i vuxen ålder gör det. inte gillar dessa livsmedel. smaka.

När du berövar ditt barn alla dessa bakterier, är hans immunsystem - det primära försvaret mot inflammation - väsentligt svagare, inte starkare. Och högre nivåer av inflammation är ett kännetecken för inte bara hjärtsjukdomar och diabetes, utan också depression.

Författarna förklarar det så här:

Forskning runt om i världen kopplar tarmproblem till hjärnskador

Hjärnstörningar kan ta sig många former, varav en är autism. Återigen, i detta specifika område kan du hitta övertygande bevis för en koppling mellan hjärnan och tarmens hälsa.

Till exempel är glutenintolerans ofta ett tecken på autism, och för många barn med autism förbättrar en strikt glutenfri diet deras tillstånd. Många autistiska barn har nytta av att ta probiotika i form av fermenterad mat eller probiotikatillskott.

Dr Andrew Wakefield är en av många som har studerat sambandet mellan utvecklingsstörningar och tarmsjukdomar. Han har publicerat omkring 130-140 peer-reviewade artiklar som utforskar mekanismen och orsakerna till inflammatorisk tarmsjukdom, och har utförligt undersökt sambandet mellan hjärna och tarm i samband med barn med utvecklingsstörningar som autism.

Andra forskare runt om i världen har genomfört ett stort antal upprepade studier som har bekräftat den märkliga kopplingen mellan hjärnsjukdomar som autism och gastrointestinala dysfunktioner.

Andra hälsofördelar med probiotika

Kroppen innehåller cirka 100 biljoner bakterier - 10 GÅNGER fler än celler. Det ideala förhållandet av bakterier i tarmen är 85 procent bra och 15 procent dåliga.

Förutom de psykologiska implikationerna som beskrivs ovan är ett hälsosamt förhållande mellan nyttiga och skadliga bakterier avgörande för aspekter som:

• Skydd mot överväxt av andra mikroorganismer som kan orsaka sjukdomar
• Matsmältning och absorption av näringsämnen
• Matsmältning och absorption av vissa kolhydrater
• Produktion av vitaminer, mineraler, absorption och eliminering av toxiner
• Förebygga allergier

Tecken på ett överskott av skadliga bakterier i din tarm inkluderar flatulens och uppblåsthet, trötthet, sockersug, illamående, huvudvärk, förstoppning eller diarré.

Vad hindrar goda tarmbakterier?

Tarmbakterier i din tarm lever inte i urinblåsan – de är snarare en aktiv och integrerad del av din kropp, och därför sårbara för din livsstil. Om du till exempel äter mycket bearbetad mat är dina tarmbakterier i riskzonen eftersom dessa livsmedel i allmänhet förstör hälsosam mikroflora genom att livnära sig på skadliga bakterier och jäst.

Tarmbakterier är också mycket mottagliga för:

• Antibiotika
• klorerat vatten
• antibakteriell tvål
• jordbrukskemikalier
• förorening

På grund av dessa sistnämnda punkter, som nästan alla utsätts för, åtminstone då och då, är det en bra idé att omympa din tarm med nyttiga bakterier genom att ta högkvalitativa probiotiska kosttillskott eller äta fermenterad mat.

Tips för att optimera din tarmflora

Jag vill återkomma till frågan om inflammation för en sekund: det är viktigt att förstå att någonstans 80 procent av immunförsvaret faktiskt finns i tarmen, så det är nödvändigt att regelbundet återbefolka tarmen med nyttiga bakterier.

Dessutom, när du tänker på att tarmen är din andra hjärna OCH platsen för immunsystemet, är det inte svårt att se att tarmhälsa påverkar hjärnans funktion, psyke och beteende, eftersom de är sammankopplade och beroende av varandra på olika sätt, varav några diskuteras ovan.

Mot bakgrund av detta kommer här mina rekommendationer för att optimera din tarmflora.

• Fermenterade (fermenterade, mejeriprodukter) livsmedel är fortfarande den bästa vägen till optimal matsmältningshälsa, så länge som traditionellt tillagade, opastöriserade versioner konsumeras. Hälsosamma rätter inkluderar lassi (en indisk yoghurtdryck som traditionellt dricks före middagen), surkål eller kefir, olika inlagda grönsaker som kål, kålrot, aubergine, gurka, lök, zucchini och morötter och natto (fermenterad soja).

  Om du regelbundet konsumerar sådan fermenterad mat, men återigen, opastöriserad (trots allt dödar pastörisering naturliga probiotika), då kommer den fördelaktiga tarmfloran att blomstra.

• Probiotiska kosttillskott … Även om jag inte är en stor troende på många kosttillskott (eftersom jag tror att näringsämnen främst bör komma från mat), är probiotika verkligen ett undantag.

  Jag har provat många olika märken de senaste 15 åren - många av dem är bra. Jag ägnade också mycket tid åt att undersöka och utveckla dem själv och kallade tillägget "Complete Probiotics" - i det inkluderade jag allt jag lärt mig om detta viktiga verktyg genom åren.

  Om du inte äter fermenterad mat är det definitivt att rekommendera att ta ett probiotiskt tillskott av hög kvalitet.