Metod för att frigöra känslor

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Sedona är en metod (Emotion Release Method) utvecklad av Lester Levenson. Lester Levinson var en mycket framgångsrik producent när han oväntat befann sig på kliniken med en hel rad hjärt-kärlsjukdomar.

Läkare förutspådde att han snart skulle dö och/eller vara sängliggande för resten av sitt liv. Men L. Levinson bestämde sig annorlunda för sig själv. Han insåg att alla hans problem har sin egen nyckel på ett känslomässigt plan. Därför utvecklade och tillämpade han för sig själv en mycket enkel och mycket effektiv metod för att "frigöra känslor".

Snart, till läkarnas stora förvåning, återhämtade han sig helt. Efter att ha fått så imponerande resultat beslutade L. Levinson att dela sina prestationer med andra. Efter att ha förbättrat sin metod på ett sådant sätt att den var enkel och tillgänglig för alla och inom alla områden i livet, ägnade L. Levinson resten av sitt liv (och han levde ytterligare 20 år - upp till 68 år) för att popularisera sin metod.

De flesta människor använder tre sätt att hantera sina känslor och känslor: undertryckande, uttryck och undvikande.

Undertryckande – Det här är den värsta metoden, eftersom undertryckta känslor och känslor inte försvinner, utan byggs upp och frodas inom oss, vilket orsakar ångest, spänningar, depression och en rad stressrelaterade problem. Den förträngda energin av dessa känslor börjar så småningom att manipulera dig på sätt som du inte gillar och inte har någon kontroll över.

Uttryck är ett slags ventilation. "Exploderar" ibland eller "tappar tålamodet" blir vi befriade från oket av ackumulerade känslor. Du kanske till och med mår bra när det omsätter energi till handling. Men detta betyder inte alls att du blev av med dessa känslor, det är bara en tillfällig lättnad. Dessutom kan uttrycket av våra känslor vara obehagligt för den som tar emot allt. Detta kan i sin tur vara mer stressande eftersom vi känner oss skyldiga över att ha skadat någon genom att uttrycka våra naturliga känslor.

Undvikande är ett sätt att hantera känslor, distrahera från dem genom all slags underhållning: konversationer, TV, mat, rökning, drickande, droger, filmer, sex, etc. Men trots våra försök att undvika, är alla dessa känslor fortfarande här och fortsätter att beskatta oss i form av spänningar. Således är undvikande bara en form av undertryckande. Det har nu bevisats att olika känslor och önskningar återspeglas i vår kropp i form av klämmor (spänningar, spasmer) i mycket specifika områden. Förresten, metoderna för den så kallade "kroppsorienterade psykoterapin" syftar till att bli av med dessa klämmor, som ibland ger helt fantastiska resultat, ouppnåeliga med medicinska metoder.

Även systematiska övningar för fullständig avslappning av alla muskelgrupper (den progressiva avslappningsmetoden) ger mycket goda resultat för att förbättra sinne och kropp och avsevärt förbättra mentala förmågor. Eftersom bokstavligen varje cell i vår kropp har sin egen representation i vår hjärna, och varje spänning i kroppen har naturligt en motsvarande excitationszon i hjärnan.

Således, ju fler sådana excitationszoner, desto mindre resurser har hjärnan för normal mental aktivitet. Det är intressant att notera att, enligt denna teori, är "bra" känslor och känslor nästan omöjliga att skilja från "dåliga" och har också sin representation i kroppen och hjärnan. Därför syftar emotion release-metoden till att arbeta med alla typer av känslor. Långsiktig tillämpning av dess tillämpning har redan bevisat effektiviteten och nödvändigheten av ett sådant tillvägagångssätt.

Metod för att frigöra känslor är en kraftfull metod för att träna hjärnan för att uppnå harmoni och till och med accelerera tänkandet, implementerad utan några tekniska medel. Detta är det hälsosammaste sättet att hantera dina känslor. Denna teknik har en kumulativ effekt. Varje gång du släpper dina känslor frigörs en laddning av undertryckt energi (ytterligare hjärnområden), som hjälper dig att tänka klarare, att bli mer kapabel att agera i alla situationer på ett mer avslappnat och mer produktivt och hälsosamt sätt.

Med tiden, när du släpper mer och mer undertryckt energi, kan du uppnå ett tillstånd av jämnmod där ingen person eller händelse kan få dig ur balans eller beröva dig ett tillstånd av lugn klarhet. Alla som utövar denna metod noterar mycket snabba positiva förändringar i mentalt och fysiskt tillstånd. Dessutom blev deras livsmål och planer tydligare för dem själva och mer positiva.

Tro inte att en person som ett resultat av att använda metoden blir som en okänslig docka, tvärtom återfår du förmågan att uppleva starka och rena känslor, som i barndomen, men utan att "fastna" till dem under lång tid. Dessutom finns det inget behov av att specifikt öva denna metod hela ditt liv med varje känsla. Efter cirka tre veckors regelbunden träning blir metoden "automatisk" och stannar med dig för alltid. I framtiden kommer det att räcka med att bara vara uppmärksam på dina känslor för att en naturlig automatisk frisättning ska inträffa.

Steg ett: Fokusera. Först måste du fokusera på något problemområde i ditt liv - något som kräver en brådskande lösning. Kanske är detta en relation med en älskad, föräldrar eller barn; det kan handla om ditt jobb, din hälsa eller din rädsla.

Eller så kan du helt enkelt fråga dig själv: "Vilka känslor behärskar mig nu? Vilka känslor upplever jag just nu? Du kan fokusera på problemet antingen före eller efter träningspasset. Ett sätt kan du ta reda på med vilket problemområde du behöver arbeta, eller vad du verkligen känner nu är att gå till "nollnivån", det vill säga helt enkelt slappna av djupt (med vilken teknik som helst som är tillgänglig för dig).

Steg två: känna … När du har nått "nollnivå", fundera över vilket problem du skulle vilja hantera. Med ditt fokus, definiera dina känslor om problemet. När du har slutfört det första steget, hänvisa direkt till dina faktiska känslor. Fråga dig själv: "Hur känner jag mig nu?" Lester Levenson upptäckte att alla våra känslor och känslor kan delas in i niostörre kategoriereller känslor.

Apati … Många andra känslor och känslor är resultatet av eller åtföljer apati. När vi frågar oss själva hur vi mår kan vi använda ord som tristess, värdelöshet, bristande egenvård, mental kyla, alienation, likgiltighet, nederlag, depression, missmod, frustration, utmattning, glömska, värdelöshet, hopplöshet, glädjelöshet., obeslutsamhet, likgiltighet, lättja, förlust, förlust, förnekelse, domningar, depression, maktlöshet, undergivenhet, uppgivenhet, bedövande, desorientering, att fastna, trötthet, sinneslöshet, värdelöshet, meningslöshet i ansträngningar, låg självkänsla. Allt detta är enligt Levenson ett slags apati.

Sorg … Vi kan använda ord som: övergivenhet, förbittring, skuld, mental ångest, skam, svek, förtvivlan, bedrägeri, tvång, hjälplöshet, hjärtesorg, avvisande, förlust, melankoli, saknad, sorg, missförstånd, bristning, medlidande, jag är olycklig, ånger, avslag, ånger, sorg.

Rädsla. Typerna av rädsla inkluderar: ångest, oro, försiktighet, framsynthet, feghet, misstänksamhet, rädsla, ängslan, förvirring, ångest, nervositet, panik, rädsla, ostadighet, blyghet, skepsis, scenskräck, spänning, depression.

Passion. Det här är "jag vill ha"-känslan. Vi kan känna: förväntan (förväntning), längtan begär, behov, begär, irrfärd, kontrollerbarhet, avund, meningslöshet, girighet, otålighet, manipulativitet, behov, besatthet, press, hänsynslöshet, själviskhet, ilska.

Ilska. Vi kan känna: aggressivitet, irritation, argumentation, utmaning, krävande, avsky, grymhet, meningslöshet, frenesi, hat, intolerans, svartsjuka, galenskap, betydelse, förolämpning, upproriskhet, förbittring, indignation, elakhet, ilska, allvar, envishet, envishet, dysterhet, hämndlystnad, ilska, ilska.

stolthet … Vi kan känna: exklusivitet, arrogans, arrogans, skrytsamhet, begåvning, förakt, oförskämdhet, kritik, diskriminering, fördömelse, rättfärdighet, oförsonlighet, stolthet, snobberi, tur, överlägsenhet, oförlåtligt, fåfänga.

Mod … Variationerna av känslor kan vara följande: företagsamhet, äventyrlighet, livlighet, smidighet, kompetens, målmedvetenhet, medvetenhet, självförtroende, kreativitet, fräckhet, mod, mod, beslutsamhet, energi, lycka, oberoende, kärlek, motivation, öppenhet, lojal, positivism, påhittighet, självförsörjning, stabilitet, solid, styrka.

Acceptans (godkännande) … Vi kan känna: balans, vacker, medkänsla, njutning, förtjusning, förtjusning, beundran, empati, vänlighet, ömhet, glädje, kärlek, öppenhet, mottaglighet, trygghet, förståelse, överraskning.

Fred. Vi kan känna: sinnesfrid, balans, fullständighet, frihet, tillfredsställelse, perfektion, renhet, lugn, stillhet, lugn (brist på fysisk stress), integritet.

Steg tre: Identifiera dina känslor … Nu, med den här listan i åtanke, bestäm hur du verkligen känner. Öppna dig själv, bli medveten om dina fysiska förnimmelser – känner du täthet i bröstet? Magspänningar? Känner du dig tung? Hjärtslag? När du blir medveten om dina fysiska förnimmelser, använd dem som nyckelpunkter för att utforska dina känslor. Vilket ord kommer du upp?

När detta ord dök upp i ditt sinne, försök att avgöra vilken av dessa nio kategorier din känsla tillhör. Levenson fann att processen att frigöra sinnena är mycket effektivare när sinnena frigörs i sin mest "rena" eller "destillerade" form, som ett av de nio betecknade orden. Till exempel, genom att undersöka ditt problemområde, kan du bestämma att dina känslor är "tveksamhet" eller "ångest".

Du kan sedan släppa din obeslutsamhet eller ångest och känna en viss lättnad. Men om du spårar dessa känslor tillbaka till deras källa, kommer du att upptäcka att de faller mer i kategorin rädsla än obeslutsamhet och ångest. Genom att släppa din rädsla kommer du att upptäcka att resultaten är mycket mer dramatiska och kraftfulla. Det är som att attackera ett problem vid roten, eller bara plocka bort några av de översta grenarna.

Steg fyra: Känn dina känslor. När du har identifierat och spårat dina sanna känslor om ditt valda problemområde till kärnan, börja känna dina känslor. Låt dem fylla hela din kropp och själ. Om det är sorg kan du brista i gråt eller till och med gråta. Om det är ilska kan du känna hur ditt blod "kokar", din andning förändras och din kropp stramar. Det här är fantastiskt - det är dags att uppleva dina känslor och känslor till fullo.

Steg fem: Kan du? Nu när du verkligen känner dina känslor om ett problemområde i ditt liv, fråga dig själv: "Kan jag släppa de känslorna?" Med andra ord, är det fysiskt och känslomässigt möjligt för dig att låta dessa känslor lämna dig just nu? Tänk på det.

Börja bli medveten om den djupa skillnaden mellan dig själv - ditt "jag" och vad just detta "jag" känner just nu. Ibland kan du känna att dina känslor är någon slags energiladdning, som ligger på samma plats som din kropp, men i själva verket inte är din kropp. Eller så är det en skuggbild som är lite ur fokus, i motsats till ditt verkliga jag.

På ett eller annat sätt kommer du någon gång tydligt att känna att dina känslor faktiskt inte är dina känslor. Och när du börjar känna skillnaden mellan dina känslor och ditt "jag" kanske du märker att det nu är möjligt för dig att släppa de känslorna. Om det fortfarande är oacceptabelt för dig att skiljas från dessa känslor, känn dem ett tag. Förr eller senare kommer du att nå en punkt där du kan säga till dig själv: "Ja, jag skulle kunna släppa dessa känslor."

Steg sex: Kommer du att låta dem gå? Om du kunde släppa dessa känslor, är nästa fråga du ställer dig själv: "Kommer jag att släppa dessa känslor?" Tänk på det igen. Ofta med full möjlighet att "släppa känslor" så "hänger vi på" faktiskt snarare för dem. Du kanske kommer på dig själv med att tänka: "Nej, jag skulle hellre behålla dessa känslor än att bli av med det jag känner just nu." Om så är fallet, fortsätt sedan att känna vad du känner nu. Förr eller senare kommer du att nå en punkt där du ärligt kan erkänna för dig själv, "Ja, jag skulle släppa dessa känslor."

Sjunde steget: När? Om du skulle släppa taget om dina känslor är nästa fråga du kommer att ställa dig själv "När?" I likhet med de föregående stegen kommer du vid en viss tidpunkt att svara: "Jag skulle släppa dessa känslor nu."

Steg åtta: Befrielse … När du har sagt till dig själv, "nu", släpp dina känslor. Släpp dem bara. I de flesta fall kommer du verkligen att känna fysisk och känslomässig befrielse när du släpper dem. Du kan plötsligt brista ut i skratt.

Du kan känna att en tung börda har lyfts från dina axlar. Du kan känna en plötslig våg av kyla rusa över dig. En sådan reaktion innebär att all energi som ackumulerats som ett resultat av att uppleva dessa känslor nu har frigjorts och blivit tillgänglig för dig, som ett resultat av frigörandet av känslor som du just skapat.

Steg nio: Upprepning … När du släpper dina sinnen vill du testa dig själv: "Känner du några känslor?" Om några känslor fortfarande finns där, gå igenom hela processen igen. Att släppa är ofta som att öppna en kran. Du frigör några, och genast dyker andra upp.

Vissa av våra känslor är så djupa att de kräver flera släpp. Släpp dig själv så ofta du kan tills du upptäcker att du inte kan hitta några tecken på känslor hos dig själv.

Släpp önskningar

Efter tillräckligt med övning i att släppa dina känslor, gå vidare i varje session från specifika känslor till en av de nio grundläggande känslorna, kan du tycka att det är ännu mer givande att ta itu med djupare nivåer av själv - ditt ego hävdar - önskningar.

Enligt Levinson är källan till alla våra känslor, indelade av oss i 9 grundläggande kategorier, två ännu djupare nivåer - begär. I - önskan om godkännande, självbekräftelse; II - önskan att kontrollera. Varje handling av begär är en indikator på att du inte har vad du vill ha. Med Levinsons ord, "Det vi inte har är dolt i våra önskningar." Det kan vara förvirrande till en början: Vad är det för fel med att vilja ha godkännande och kontroll? I själva verket, som redan nämnts, att vilja är inte att ha. Det visar sig att ofta önskan att ha något faktiskt hindrar oss från att ha det.

Stor lust

De som samvetsgrant klarat alla nivåer och vill avancera ännu längre, kommer i slutändan till slutsatsen att i hjärtat av alla våra önskningar finns en stor önskan - "längtan efter säkerhet". Att arbeta igenom denna önskan efter ett tag för oss till en ny transcendental nivå, beskriven i olika esoteriska läror, som den högsta nivån av upplysning. En person som har nått denna nivå visar olika extraordinära förmågor och förmågor.