Hur buller påverkar stressnivåer och hur tystnad är bra för hjärnan

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Buller har en stark fysisk effekt på våra hjärnor, vilket gör att nivåerna av stresshormoner stiger, enligt Enlightened Consciousnes.

Vid någon tidpunkt börjar var och en av oss uppskatta tystnad. Hon är bekväm och extremt effektiv. Hon ger oss inspiration och vårdar sinne, kropp och själ.

Samtidigt påverkar galenskapen i den bullriga världen ämnesomsättningen, hämmar oxidativa processer, orsakar irritation och aggression.

Forskning visar att buller har en kraftfull fysisk effekt på våra hjärnor, vilket ökar nivåerna av stresshormoner. Ljud går till hjärnan som en elektrisk signal genom öronen.

Även när vi sover får dessa ljudvågor kroppen att reagera och aktivera amygdala, den del av hjärnan som är förknippad med minne och känslor, vilket resulterar i frisättning av stresshormoner. Därför är det alltid högt att leva i en ständigt bullrig miljö. dessa skadliga hormoner.

Buller har kopplats till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, tinnitus och förlust av sömn. Överdrivet buller kan vara ett allvarligt irriterande för de fysiska sinnena och i dag positionerar sig fler och fler människor som mycket känsliga och oförmögna att fungera i en kaotisk och bullrig miljö.

Men nu har vetenskapen bevis inte bara att buller gör ont, utan att tystnad läker.

Tystnadseffekt

2011 drog Världshälsoorganisationen slutsatsen att 340 miljoner västeuropéer förlorar en miljon år av hälsosamt liv varje år på grund av buller. WHO sa också att grundorsaken till 3 000 dödsfall i hjärt-kärlsjukdom beror på överdrivet buller.

En studie av professor Gary W. Evans från Cornell University, publicerad i Psychological Science, fann att barn vars skola ligger nära flygplatsen avger en stressreaktion som faktiskt fick dem att ignorera bullret. Han fann att barn ignorerar både skadligt flygplatsljud och andra bullrigare ljud som tal.

Denna studie ger övertygande bevis för att buller - även vid nivåer som inte producerar ljud - är stressande och skadligt för människor.

Forskare har inte studerat tystnad och upptäckte dess fördelar av en slump. Tystnad dök först upp i vetenskaplig forskning som en baslinje mot vilken forskare jämför effekterna av buller eller musik.

Läkaren Luciano Bernardi studerade de fysiologiska effekterna av buller och musik 2006 och gjorde en häpnadsväckande upptäckt. När ämnena för hans forskning befann sig i tystnaden mellan brus och musik kände de en kraftfull effekt. Två minuters pauser visade sig vara mycket mer avslappnande för hjärnan än avslappnande musik eller den längre tystnaden som var på plats innan experimentet började.

Faktum är att Bernardis slumpmässiga pauser blev den viktigaste aspekten av studien. Ett av dess främsta resultat var att tystnad förstärks av kontraster.

Hjärnan känner igen och reagerar på tystnad.

Många meditationslärare och gurus är medvetna om detta och rekommenderar att du tar täta meditationspauser under hela dagen. Även om vi kan tänka på tystnad som en brist på information, föreslår vetenskapen något annat. Hjärnan känner igen och reagerar på tystnad mycket kraftfullt.

En studie av Duke Universitys regenerativa biolog Imke Kirste fann att två timmars tystnad om dagen utlöste utvecklingen av celler i hippocampus, ett område i hjärnan som är associerat med minnesbildning som involverar sinnena.

När du är i tysthet kan hjärnan "återställa" en del av sina kognitiva förmågor.

Vi bearbetar ständigt en enorm mängd information. Forskning har visat att en hel del stress faller på vår prefrontala cortex - den del av hjärnan som ansvarar för att fatta beslut, lösa problem med mera.

När vi tillbringar tid ensamma i tysthet kan våra hjärnor slappna av och ge den delen av hjärnan en vila.

Forskare har funnit att tystnad hjälper nya celler att differentiera till neuroner och integreras i systemet, och när vi hamnar i tystnad bearbetar våra hjärnor information bättre. Vi kan analysera våra liv och se perspektiv, vilket är avgörande för psykiskt välbefinnande.

Tystnad lindrar stress och spänningar

Medan buller skapar stress, lindrar tystnad stress och spänningar i både hjärnan och kroppen. Tystnaden fyller på och ger näring åt våra kognitiva resurser. Buller gör att vi tappar koncentration, kognitiv förmåga och minskar motivationen och hjärnans funktion (vilket stöds av forskning).

Forskning visar dock att att spendera tid i tystnad mirakulöst kan återställa det som gick förlorat på grund av överdrivet buller. De forntida andliga mästarna har alltid vetat detta; tystnaden läker, tystnaden fördjupar oss djupt i sig själv och tystnaden balanserar kropp och sinne. Nu bekräftar vetenskapen detta.

Naturens och tystnadens helande fördelar har länge varit kända, men nu kan vi tillföra näring till våra hjärnor för vår hälsa och välbefinnande.