Rörelse är livet. Överensstämmelse med naturen av mänsklig motorisk aktivitet

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Den här artikeln ägnas åt naturens överensstämmelse med fysisk aktivitet i mänskligt liv, rollen av fysisk träning och utbildning i bildandet av människors hälsa.

En dynamisk princip visas för att öka de kvantitativa egenskaperna hos hälsa hos barn i förskole- och grundskoleåldern genom användning av speciell fysisk aktivitet.

Rörelse är grunden för livet, och belastningen är grunden för dess utveckling

Funktioner i den mänskliga strukturen

Människokroppen är ett komplext organiserat enhetligt biologiskt system, baserat på en viss kontrollhierarki, uttryckt i följande sekvens:

Människokroppens integritet säkerställs genom samverkan mellan alla dess system och deras komponenter, baserat på det ömsesidiga beroendet mellan alla nivåer i deras organisation.

Celler, liknande struktur, kombineras till vävnader som har sitt eget tydliga syfte. Varje typ av vävnad viker sig till vissa organ, som också bär individuella funktioner.

Organ formas i sin tur till 12 system som reglerar mänskligt liv.

Uppenbarligen är muskuloskeletala systemet stödet för hela människokroppen, det sätter kroppsaxeln, som bestämmer organens orientering och ömsesidiga position, och säkerställer därigenom normal funktion och interaktion mellan alla kroppssystem.

Vikten av en sådan "grund" kan knappast överskattas, eftersom skelettet börjar bildas nästan från de första dagarna av befruktningen. Några dagar efter befruktningen, när ägget redan aktivt utvecklas, börjar ektoderm produceras i det - ett ämne från vilket barnets ben kommer att bildas i framtiden.

Under graviditetens tredje trimester har barnet redan bildat ett skelett, huvudet ser proportionellt ut, men benen är fortfarande mjukare än hos en vuxen. Skallens ben har ännu inte växt ihop, mellan dem finns bindväv - fontaneller. Detta är nödvändigt så att barnet kan gå med huvudet först längs födelsekanalen utan skador.

Naturen tog hand om och skapade en adekvat och harmonisk miljö för barnet, där han formas och utvecklas ordentligt - han är i livmodern, tvättas av fostervatten, hans säkerhet säkerställs av en skyddande placenta (biokemisk) barriär.

Således visar naturen själv oss, vuxna, den grundläggande principen för bildandet av förutsättningar för utveckling av en biologisk organism, som består i behovet av att skapa en naturvänlig ergonomisk miljö för att harmonisk psykofysiologisk utveckling av en person och behovet att extrapolera den, som huvudfaktor, till hela samhällsstrukturen i syfte att uppnå en hållbar utveckling.

Tyvärr är verkligheten i den nuvarande tiden ganska långt ifrån sådana idéer och kräver betydande korrigering inom ett brett socialt område - från föräldrarnas medvetna inställning till föreställningen om ett ofött barn och hans efterföljande uppfostran, till bildandet av en adekvat statlig politik att skapa en harmonisk naturlig miljö för alla medlemmar i samhället.

Modern kultur, skära vetenskap, uppfostran och utbildning enligt materialistiska mönster, tolka objektiva lagar på sitt eget sätt, är kapabel att bara skapa en våldsam imitationsaktivitet för att lösa akuta sociala problem. Som regel uttrycks resultatet av detta synsätt ofta i förbättring genom försämring, vilket är en speciell, cynisk form av social korruption.

Detta tillstånd förutbestämmer uppkomsten av socialt negativa scenarier och deras efterföljande genomförande i förhållande till alla köns- och ålderskategorier av medborgare i vårt land. Det gäller särskilt den yngre generationen, våra barn – statens och samhällets framtida stöd.

Nationens hälsa står på spel

Under de senaste två decennierna har statistiken om kvalitativa och kvantitativa hälsoindikatorer varit deprimerande. Försämringen av hälsotillståndet för studenter vid utbildningsinstitutioner fortsätter. Situationen är så allvarlig att den avspeglas i den officiella statistiken.

I en studie utförd av Research Institute of Hygiene and Health Protection of Children and Adolescents vid det vetenskapliga centret för barns hälsa vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper, vars resultat publicerades 2016, [5], följande negativa förändringar i barns hälsa under de senaste två decennierna noterades:

• En betydande minskning av antalet helt friska barn. Så bland studenter överstiger deras antal inte 10-12%.
• Den snabba tillväxten av antalet funktionella störningar och kroniska sjukdomar. Under de senaste 10 åren, i alla åldersgrupper, har frekvensen av funktionella störningar ökat 1,5 gånger, kroniska sjukdomar - 2 gånger. Hälften av skolbarn i åldern 7–9 och mer än 60 % av gymnasieeleverna har kroniska sjukdomar.
• Förändringar i strukturen av kronisk patologi. Andelen sjukdomar i matsmältningssystemet fördubblades, andelen muskuloskeletala systemet (skolios, osteokondros, komplicerade former av plattfot) ökade med 4 gånger och sjukdomar i njurar och urinvägar tredubblades.
• En ökning av antalet skolbarn med flera diagnoser. Skolbarn 7–8 år har i genomsnitt 2 diagnoser, 10–11 år – 3 diagnoser, 16–17 år – 3–4 diagnoser, och 20 % av gymnasiets tonåringar har en historia av 5 eller fler funktionella störningar och kroniska sjukdomar.

Liknande trender återspeglas i de statistiska uppgifterna från Main Computing Center vid Ryska federationens hälsoministerium, publicerad 2018 [6]:

• 83 % av ungdomar 15-17 år behöver medicinsk behandling på en poliklinik.
• Antalet friska ungdomar bland elever i slutbetygen i allmänna skolor är inte mer än 5-6%, och de med kronisk patologi når 60-70%.
• För tjugo år sedan utgjorde barn 25 % av den ryska befolkningen. Idag är det mindre än 18%.

Med hänsyn till sådana negativa trender bör huvuduppgiften för vuxna vara att bevara varje barns liv och hälsa. Under dessa förhållanden är skapandet av en miljö som bevarar och utvecklar barns hälsa i alla utbildningsinstitutioner i landet utan undantag en brådskande prioriterad uppgift för staten och alla dess offentliga institutioner.

Det är faktiskt nödvändigt att återskapa den pedagogiska miljö som barnet kommer i kontakt med, där han tillbringar större delen av sitt liv. Lösningen på detta problem är baserad på de grundläggande verken av den enastående ryska vetenskapsmannen, doktorn, läraren, doktorn i medicinska vetenskaper, professor Bazarny Vladimir Filippovich.

Vi skrev tidigare om den grundläggande riktningen i vetenskap och praktik som han utvecklade - hälsobevarande personlighetsorienterad pedagogik (läs artiklarna från IAC: "Hälsobevarande teknologier i Bazarny", "Hälsobevarande teknologier: utländsk erfarenhet (del 1))"; "Hälsobevarande teknik: utländsk erfarenhet (del 2)"

Livet kräver rörelse

Den levande människokroppen är ett dynamiskt oscillerande system, vars individuella element (organ) utför komplexa vibrationer i ett brett spektrum av frekvenser - från infralågt till ljud.

De mest karakteristiska oscillerande rörelserna av mänskliga organ:

• hjärtslaget är - 60 -70 slag per minut (1 -1, 33 Hz),
• muskelfluktuationer förekommer i intervallet från 1 till 10 Hz,
• peristaltik i magen, rörelse av armar, ben, hela kroppen täcker frekvenserna av infraljudssvängningar (från 0,5 till 15 Hz)

Människokroppen, dess struktur, från cellnivå, indikerar för oss behovet och behovet av fysisk dynamik. Var och en av de 50 biljonerna. celler i människokroppen utför sin funktion och är i konstant rörelse.

Samtidigt är rörelserna hos människokroppens celler verifierade och har en ordnad natur, underordnad en viss ändamålsenlighet i den sekventiella bildningen av vävnader och organ som bildar ett enda, stabilt fungerande biologiskt system.

Motorisk aktivitet är summan av rörelser som utförs av en person under livets gång. Skilj mellan vanemässig och särskilt organiserad motorisk aktivitet.

Fysisk kultur, sammankopplad med offentlig kultur, bestämmer formerna och metoderna för mänsklig motorisk aktivitet, som i sin tur kan delas in i tre huvudgrupper:

• fysisk aktivitet som åtföljer en persons naturliga aktivitet under hela hans liv;
• motorisk aktivitet, utförd under fysisk utbildning, genom att utföra speciella fysiska övningar;
• onaturlig fysisk aktivitet som är karakteristisk för högpresterande sporter.

På den första punkten gavs tidigare länkar till våra artiklar om V. F. Bazarnys hälsobevarande metod. Nedan kommer vi att överväga de två återstående grupperna av motorisk aktivitet.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), en enastående rysk lärare, anatom, läkare. Grundaren av systemet för fysisk utbildning och medicinsk och pedagogisk kontroll i fysisk kultur i Ryssland. Han är författare till många pedagogiska verk, bland annat verket "Familjens utbildning och dess betydelse."

P. F. Lesgaft betonade i sitt grundläggande arbete "Familjens uppfostran av ett barn och dess betydelse" särskilt familjeuppfostran från ett barns födelse till slutet av det sjunde året, vilket han fäste stor vikt vid i utvecklingen av en persons utveckling. personlighet.

P. F. Lesgaft ansåg att fysisk fostran var det viktigaste sättet för allsidig utveckling av en persons personlighet, nära relaterad till mental, moralisk och estetisk utbildning:

"Det kommer att hjälpa barn att bli mer aktiva, kultiverade människor som effektivt och ekonomiskt kan använda sin styrka och energi, både i personliga och sociala angelägenheter."

Han utvecklade ett system med sekventiella gymnastiska övningar förknippade med mental, moralisk, estetisk och arbetsutbildning.

"Du måste definitivt skaka om dig fysiskt, att vara moraliskt frisk "Tolstoy L. N.

Men idag, under inflytande av den moderna kulturen, har de betydelser som P. F. Lesgaft, inom idrott och utbildning.

Ett stort antal människor uppfattar stora sporter och fysisk träning som en helhet, som en enda mekanism för bildandet av en sund nation.

Populariseringen och propagandan av högpresterande sporter genom media med aktivt stöd från dess stat bildar falska stereotyper och begrepp i samhället. Under sådan informationsinflytande bildas nu fysisk kultur, coachning och pedagogisk personal, metoder som används i utbildningsinstitutioner, olika idrottsklubbar och många fitnesscenter skapas.

I detta sammanhang bör man komma ihåg orden från Peter Frantsevich Lesgaft, efter vilken National State University of Physical Culture, Sports and Health är uppkallad:

– "Lycklig är den som inte känner tristess, som är helt obekant med vin, kort, tobak, all sorts korrumperande underhållning och SPORT."

Den existerande sociala kulturen bara odlar och implanterar i samhället allt som P. F. Lesgaft tillskrev de negativa faktorer som påverkar social utveckling.

Onaturlig fysisk aktivitet

Sporten med höga prestationer börjar idag med att föräldrar som inte tycker synd om sitt eget barn på 5-6 år skickar honom till en eller annan idrottsavdelning, där de faktiskt börjar träna honom med dagligen många timmars träning hela tiden. barndom och ungdom.

De som inte har gått sönder eller vars föräldrar inte blivit klokare - blir mästare vid 15 - 22 års ålder, och vid 25 - 35 års ålder avslutas en idrottskarriär, varefter en person bjuds in att leva enligt hans förmåga, som han i de flesta fall inte är redo för: det finns varken professionell kunskap eller utvecklat intellekt och horisonter nog för att gå in i något yrke som inte är relaterat till sport. Som regel, i slutet av en idrottskarriär, är idrottarens kropp ganska utsliten även om det inte fanns några skador i hans idrottskarriär som lämnade efter sig några allvarliga konsekvenser.

Det är också extremt relevant och inte studerat när det gäller psykofysiologiska konsekvenser på idrottarens kropp av långvarig användning av anabola steroidläkemedel, som gör det möjligt att öka idrottarens kroppsanpassningsförmåga till extrem fysisk aktivitet, vilket ofta orsakar omotiverad aggressivitet och antisocialt beteende.

Dessutom är övergången från livsstilen för en idrottare med höga prestationer till livsstilen för en vanlig person inte alltid möjlig på grund av irreversibiliteten av strukturella förändringar i kroppen och omöjligheten att omstrukturera fysiologi i vuxen ålder.

Sålunda, om vi utvärderar statistiken över hälsotillståndet för företrädare för högpresterande sporter, kan den karakteriseras av följande ord - industrin för produktion av funktionshindrade personer, även om vi utesluter de som blev funktionshindrade som en följd av svåra skador under träning eller tävlingar.

Sport med höga prestationer är inte bara en perverterad mening med livet som påtvingas idrottare av samhällets kultur, utan också som ett socialt fenomen som på ett eller annat sätt påverkar alla samhällsmedlemmar, det är ett verkligt hot mot samhällets framtid och stat.

Allt är inte bra med amatörsporter, massgymnastik. På grund av den nuvarande samhällskulturen har dessa områden snabbt försämrats under de senaste decennierna.

Den statliga politiken för massutveckling av fysisk träning och utbildning är idag huvudsakligen reducerad till byggandet av olika typer av idrottsanläggningar, medan huvudfrågorna är förberedelserna av kvalificerad tränare och lärare vid specialiserade utbildningsinstitutioner (25 universitet, inklusive deras filialer)., för vilken fysisk kultur och idrott är den enda profilen, liksom 48 andra lärosäten med idrottsfakultet) fungerar inte som det ska, eftersom läroplanerna är otillräckliga och inte uppfyller målen att skapa ett sunt samhälle.

Träningsprogrammen är antingen utformade för att utbilda specialister för "stora" sporter, eller så utbildar de specialister i västerländska mönster som i sitt fortsatta arbete använder sig av olika nymodiga metoder som inte har något att göra med samhällets förbättring och uppfostran av en frisk yngre generation.

Vetenskapen arbetar också i ett destruktivt paradigm. Tänk till exempel på utveckling och implementering av så kallad”skyddande fysisk ansträngning” i förskolan och skolans läroverk.

Som ett resultat tvingas ledarna för utbildningsinstitutioner ofta blockera användbara initiativ från tränarstaben och sunda föräldrar, och agerar enligt principen: "Ju mindre fysisk aktivitet, desto bättre" och sedan "Oavsett vad som händer!"

Detta tillvägagångssätt kan inte kallas något annat än sabotage, eftersom det inte på något sätt bidrar till barnets normala psykofysiologiska utveckling (snarare tvärtom), vilket påverkar bildandet av honom som person och moraliska riktlinjer, som i framtiden kommer att undergräva grunden för att skapa ett sunt samhälle, statens säkerhet och stabilitet.

Separat bör det sägas om de många fitnesscenter som växer med stormsteg, som myndigheterna presenterar som uppnår sin interaktion med näringslivet, att de påstås bli socialt orienterade genom att investera medel i byggandet av sådana anläggningar och som bidrar till förbättring av befolkningen och samhället som helhet.

Sådana lögner hörs ofta från olika högt uppsatta tjänstemäns läppar. För det mesta har företag ett enda mål - att göra vinst och bär därför ofta bara socialt ansvarslöshet genom sina handlingar. De allmänt utannonserade träningscentren kallas mer korrekt centers of population disability.

Frånvaron i den absoluta majoriteten av dem av en kompetent tränar- och lärarpersonal och kontroll från deras sida, distribuerar instruktörer ofta steroidläkemedel som gör att de snabbt kan få muskelmassa, ohälsosamma förhållanden, otillräckligt luftutbyte i salarna - dessa faktorer, kompletterade med praktikanternas totala fysiska brist på utbildning, är i bästa fall neutrala i förhållande till människokroppen och orsakar oftast direkt skada på studentens hälsa.

Baserat på ovanstående blir det tydligt att staten och affärsmän idag inte har ett systematiskt och balanserat tillvägagångssätt för utvecklingen av fysisk kultur, uppfostran och utbildning, eftersom alla strävar efter sina egna mål: de förra är engagerade i imitation och profanering, och det senare - i girighet och vinst.

Samhället, som är under inflytande av modern kultur, bildar i sin tur inte storskaliga organiserade sociala initiativ som syftar till att skapa förutsättningar för en medveten inställning till idrott och utbildning. I vilken utsträckning en stor del av befolkningen förstår dessa frågor lämnar mycket övrigt att önska.

Till exempel är det inte ovanligt att föräldrar som är uppriktigt glada över att de har skickat sin enda dotter till boxningsavdelningen, tror att de färdigheter hon har förvärvat (tillsammans med de medföljande slag mot huvudet och kroppen) är viktigare än hennes hälsa. och deras framtida barnbarns hälsa.

Idrott är en integrerad del av idrott, som är en pedagogisk process som syftar till att utveckla en persons motoriska färdigheter och förmågor

Korrekt organiserad fysisk uppfostran och utbildning, som massivt täcker alla ålders- och könskategorier av befolkningen, kommer effektivt att bidra till avslöjandet av all deras genetiska och kreativa potential - detta är vad det moderna samhället bör sträva efter. Skaparen försåg människan med ett perfekt instrument, sin egen kropp, och att bemästra detta instrument perfekt är plikten och livsnödvändigheten för varje Homo sapiens-familj som lever på jorden.

Fysisk utbildning som huvudfaktor för att öka kvantitativa hälsoindikatorer.

Fysisk utbildning är en pedagogisk process som syftar till att förbättra formen och funktionerna hos den mänskliga kroppen, bildandet av motoriska färdigheter, färdigheter, kunskap relaterade till dem och utvecklingen av fysiska egenskaper

För närvarande är antalet specialister som är involverade i att "förbättra" barns hälsa stort. Denna roll spelas av medicinska arbetare, lärare i förskole- och skolutbildningsinstitutioner, idrottslärare. Alla pratar de med avundsvärd konstans om vikten av deras bidrag till barns hälsa.

Men om vi betraktar logiken i processen för förbättring av barns hälsa som ges nedan, blir det tydligt att alla ovanstående kategorier inte är relaterade vare sig till hälsoförbättringen hos barn eller till en verklig ökning av deras hälsa.

Definition av proffs från Världshälsoorganisationen (WHO):

Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, andligt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska defekter.

En sådan definition har inga kontrollparametrar och specifika betydelser, är inte mätbar och är inte unikt konceptuellt definierad.

Fysiologer har gett en tydlig och mätbar definition av hälsa, vilket ger en förståelig uppfattning om vad hälsa är:

Hälsa är kroppens förmåga att anpassa sig till fysisk aktivitet.

I sin tur är aktiv fysisk aktivitet målmedveten, medvetet utförda motoriska handlingar och deras komplex, fysiska övningar. De är det viktigaste specifika sättet för fysisk utveckling och utbildning av en person.

"Om du ägnar dig åt fysiska övningar finns det inget behov av att använda droger som tas för olika sjukdomar, om du samtidigt följer alla andra recept från den normala regimen."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klassificeringen av fysiska övningar som föreslagits av Moskva-fysiologen V. S. Farfel (1970) är nu allmänt accepterad. I detta system, på grund av variationen och mångfalden av fysiska övningar, tillämpas olika klassificeringskriterier. Enligt V. S. Farfels schema är alla fysiska övningar initialt uppdelade i ställningar och rörelser.

För att bedöma effektiviteten och kvaliteten på övningar används kriterier, parametrar och koncept när du utför fysiska övningar - volym, frekvens, intensitet, intervall, exekveringsteknik, brådskande och långvarig återhämtning, muskelarbetslägen, träningsprinciper och många andra.

En rimlig fråga uppstår. Använder lärare vid utbildningsinstitutioner och sjukvårdspersonal i sin statistiska majoritet ovanstående definitioner och begrepp i sin verksamhet?

Svaret är uppenbart. Inte utbildare-lärare, utan lärare och läkare, som faktiskt inte har något att göra med att öka mängden barns hälsa, tog på sig funktionerna att skapa hälsofrämjande program, medicinsk och pedagogisk kontroll över deras genomförande, utbilda specialister i dessa program och finansiering dem.

Med detta tillvägagångssätt är rollen som lärare i idrott i skolor, en instruktör för fysisk utveckling på dagis enorm i sin potential, försumbar i sin användbarhet, eftersom den har en presterande karaktär i förhållande till de program som används, som bara imiterar stärka barns hälsa.

Som ett resultat av detta ställs tränar- och lärarkåren inför det faktum att barn från 4 till 6 år, som först kommer till klasserna i en eller annan idrottsavdelning, för det mesta (mer än 90%) inte har utvecklats fysiska egenskaper.

Fysiska egenskaper - egenskaper som kännetecknar den fysiska utvecklingen av en person och hans förmåga till motorisk aktivitet

"Det viktigaste tillståndet som ökar minnesarbetet, är ett hälsotillstånd för nerverna, vad fysisk träning är till för."

Ushinsky K. D.

Utifrån den fysiologiska definitionen av hälsa måste fysiska övningar utföras för att ett barn ska kunna anpassas till aktiv fysisk aktivitet.

För deras effektiva genomförande är välutvecklade fysiska egenskaper nödvändiga - egenskaper som kännetecknar den fysiska utvecklingen av en person och hans förmåga till motorisk aktivitet, bland vilka det finns sex huvudsakliga: styrka, hastighet, uthållighet, skicklighet (förmåga att snabbt lära sig), flexibilitet, hoppförmåga.

Följaktligen, om tränaren-läraren sätter uppgiften att förbättra barnens hälsa, är det prioriterade målet med träning för nybörjare att utveckla grundläggande fysiska egenskaper - detta bör vara utgångspunkten för klasser med barn i förskole- och grundskoleåldern. Utvecklingen av grundläggande fysiska egenskaper bygger på en naturliknande princip, som bygger på att öka potentialen hos ett organiskt system som svar på kraven för att utföra ett visst arbete.

Ett klassiskt exempel på en naturliknande princip är de experiment som fysiologer utfört med den blyga mimosaväxten, vars löv veks vid beröring. Experimentet bestod i att en vikt fästes på ett blad av denna växt genom ett block, varefter de rörde vid bladet.

Lakanet, upprullat, lyfte en vikt. Experimentet utfördes på daglig basis, många gånger, med en gradvis ökning av sänkans vikt. En månad senare ökade vikten av vikten som lyftes av bladet tvåhundra gånger. Samma princip om progression fungerar i utvecklingen av en persons fysiska egenskaper. Den bygger på biologiska och sociala lagar. Kärnan i biologiska lagar är baserad på fenomenet anpassning till en konstant stimulans.

När du utför samma belastning minskar funktionella förändringar i kroppen gradvis. Detta innebär att de belastningar som ledde till de nödvändiga positiva förändringarna i kroppen börjar förlora sin utvecklingseffekt. Och organismens funktionella kapacitet gör att den kan utföra standardarbete mer ekonomiskt, med mindre konsumtion av psykofysisk energi. Fenomenet ekonomisering av funktioner äger rum.

Den vanliga belastningen upphör att orsaka en fas av superåterhämtning och fungerar inte längre som en faktor för positiva förändringar i kroppen. Det är viktigt att gradvis öka träningsbelastningen för att säkerställa en ökning av dess funktionalitet.

Detta är en av de grundläggande lagarna för fysisk fostran - behovet av att öka kraven på de inblandade. Av ingen liten betydelse, som motiverar ändamålsenligheten med principen om progression, tilldelas den sociopsykologiska faktorn.

Faktum är att en persons intresse (och detta är en av de viktiga motivationsfaktorerna) i någon typ av aktivitet beror mycket på framgången i verksamheten han är engagerad i.

Därför, om inga positiva förändringar inträffar, bleknar intresset för klasser bort. Därför rekommenderas det att höja motsvarande krav.

Jag känner efter att ha gått och simmat, att jag blir yngre, och viktigast av allt, vilka kroppsrörelser

masserade och fräschade upp min hjärna."

Tsiolkovsky K. E.

Praktisk fysiologi definierar tre huvudalternativ för att öka fysisk aktivitet:

I - linjärt stigande;

II - steg uppåtgående;

III - våg uppåt.

Den vågliknande dynamiken hos laster (III) kännetecknas av en kombination av en gradvis ökning av laster med en märkbar ökning och efterföljande liten minskning. Nästa "våg" återges på samma sätt, men på en högre nivå. Detta gör det möjligt att motstå tendensen till ökande belastningar under längre perioder än med en stegform.

Därför är den vågliknande formen den mest effektiva, eftersom det tillåter under perioder av nedgång av "vågen" att säkerställa anpassningen av organismen till det utförda arbetet, och under perioden med märkbara ökningar för att föra kroppen till nya, högre nivåer av funktion och motsvarande utveckling.

Utvecklingen av fysiska egenskaper kan alltså bara ske på ett sätt, baserat på fenomenet överåterhämtning eller superkompensation.

Superkompensation är en period efter träning, under vilken den tränade funktionen/parametern har en högre indikator jämfört med den initiala nivån.

Utan en fas av superkompensation sker ingen utveckling av fysiska egenskaper, det finns ingen anpassning till fysisk aktivitet. Därför är huvudmålet med sport- och konditionsträning att få en fas av superkompensation (överåterhämtning) som ett resultat av träning.

Det är i detta, och inte i att memorera övningar och eventuella rörelser, att klara standarderna, som det är skrivet i alla manualer och metodologiska rekommendationer, som är huvudessensen i de metodologiska principerna för fysisk utbildning när man genomför sport och hälsoförbättrande klasser i för att öka mängden hälsa bland de inblandade.

Det verkliga tillståndet i förskola och skola utbildningsinstitutioner med hälsoförbättring av barn är sådant att ingen ökning av de kvantitativa egenskaperna hos barns hälsa eller den hälsoförbättrande effekten i fysiska kulturklasser uppstår antingen på grund av otillräcklig trötthet hos barnet när de presterar fysiska övningar, eller på grund av olämpliga prestationsklasser.

Följaktligen, om, som ett resultat av fysiska övningar, barnets fysiska egenskaper inte utvecklas, förvandlas övningarna till en imitation av fysisk kultur och har därför ingen mening. Som det skrevs ovan är aktiv fysisk aktivitet hörnstenen i en ökning av mängden hälsa, och den bör vara av tillräcklig volym, hög intensitet och hög kvalitet på träningsprestanda.

För att barn ska kunna utföra fysiska övningar upprepade gånger, i högt tempo och av hög kvalitet, bör övningarna vara enkla och bekanta för barnet, samma standard, memorerade till automatism genom att de upprepas i långa tidsintervaller, vid varje träningspass i en viss sekvens och med vissa krav.

Endast i detta fall är det möjligt att uppnå en hög grad av trötthet hos en praktikant på grund av manifestationen av maximal muskelansträngning. Det är nödvändigt att förstå att den konstanta variationen av övningar, deras originalitet och nyhet minskar träningsprocessens täthet, vilket som ett resultat inte leder till positiva fysiologiska förändringar och till uppkomsten av en fas av superkompensation.

Sådan träning har inga hälsofördelar.

Huvudmålet med sport- och konditionsträning är att orsaka optimala fysiologiska förändringar i barnets kropp, vilket leder till en superkompensationsfas, vilket får kroppen att anpassa sig till fysisk aktivitet, vilket leder till en ökning av de kvantitativa indikatorerna för barnets hälsa.

Endast professionellt utbildade tränare och utbildare kan uppnå detta mål. Lärartränarens roll i fysisk träning är enorm - bildandet av incitamentmotiv hos deltagarna och deras kontrollerade engagemang i träningsprocessen, därför bör det ske under ledning av en tränare.

Många människor vet att när man utför fysiska övningar börjar en person uppleva viss eufori, känslomässig entusiasm för processen, vilket bokstavligen lockar praktikanten, vilket skapar förutsättningarna för större självständighet i att utföra vissa övningar, vilket som ett resultat oundvikligen leder till en avgång från tekniken att utföra övningar, så Genom att göra det, förnekar inte bara den gynnsamma effekten, utan kan också orsaka skada, till exempel genom att öka risken för skador.

Coach-läraren måste övervaka tekniken för att utföra övningar, säkerställa strikt efterlevnad av metodiken och programmet.

Att observera den känslomässiga bakgrunden, stoppa otillräckliga illusioner och överdriven entusiasm. Med detta tillvägagångssätt kommer ett riktigt upplevt positivt resultat inte att vänta på sig, vilket kommer att bidra till att intresset uppstår bland praktikanterna, stimulera tränaren själv.

"När tygmakarna rengör tyget och slår dem ur damm, så här renar gymnastiken kroppen"

Hippokrates

I detta avseende är forskningen och den praktiska verksamheten av Pyotr Frantsevich Lesgaft, grundaren av det fysiska utbildningssystemet i Ryssland, som särskilt betonade gymnastikens och gymnastiska övningarnas roll, av stort intresse. På instruktioner från krigsministeriet studerade han erfarenheten av fysisk utveckling och träning av gymnastikspecialister i Västeuropa i två år, efter att ha besökt 26 städer i 13 länder.

Resultatet var skapandet av honom av ett program med sekventiella gymnastiska övningar förknippade med mental, moralisk, estetisk och arbetsutbildning. Rent praktiskt lyckades han organisera tränings- och gymnastikkurser för officerare vid den andra militärgymnasiet.

Kursprogrammet omfattade antropologi, anatomi, fysiologi, hygien, teori om kroppsrörelser, gymnastiska konsttekniker, matematik, fysik, kemi samt praktiska discipliner: gymnastik, fäktning, simning, spel och hantverk.

Träning visar att gymnastik, som på ett eller annat sätt specialiserar sig på en persons frivilliga rörelser, läker

många kroniska sjukdomar. Ushinsky K. D.

"Gymnastik är den helande delen av medicinen" Platon

I vår tid utvecklade tränaren-läraren i konstnärlig gymnastik, Alexander Vladimirovich Petrov, 1985-88 ett effektivt program för att bevara och stärka barnens hälsa genom implementering av en standardiserad uppsättning allmänna utvecklings- och styrkeövningar, övningar för utveckling av hoppförmåga, smidighet och flexibilitet, kallad " Mowgli ".

Detta program återspeglar helt den dynamiskt progressiva principen om att öka de kvantitativa indikatorerna för hälsan hos barn i förskole- och skolåldern, som beskrivs ovan i artikeln.

A. V. Petrov dirigerar Mowgli Cup 2017.

EFTERORDET

Bevarandet och utvecklingen av nationens mentala och fysiska hälsa, särskilt dess barn, bör bli huvudprioriteringen och målet för alla sunda sociala och politiska krafter i vårt land.