Vad händer i kroppen när kallt vatten hälls över den?

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

för det första, det finns en kraftig förträngning av blodkärlen. Deras lumen smalnar av och blodet tvingas röra sig i högre hastighet. Blodcirkulationen i hela kroppen förbättras definitivt. Väggarna i artärer och vener stärks, blodförsörjningssystemets arbete som helhet normaliseras, effektiviteten hos hela kardiovaskulära systemet ökas.

För det andra, en kalldusch får vår kropp att generera ytterligare energi för sin egen uppvärmning.

För det tredje, kallt vatten påverkar hjärnbarken, vilket förbättrar arbetet på alla dess avdelningar. Tänkandet aktiveras, du börjar tänka bättre och fattar viktiga beslut snabbare!

För det fjärde, muskelfibrer reduceras kraftigt, och detta leder i sin tur till en acceleration av lymfcirkulationen, vilket påverkar de metaboliska processer som förekommer i vår kropp.

Femte, en kall dusch är en mini-stress för kroppen, vilket innebär att det sker en aktiv frisättning av hormoner i blodomloppet, vilket avsevärt påskyndar alla metaboliska processer i kroppen. Och vi får mini-stressmotstånd!

Vid sjätte, vi börjar andas djupare, och vår kropp är mättad med syre, vilket gör att känslan av trötthet och dåsighet försvinner, vår arbetsförmåga ökar.

B - sjunde, när metabola processer accelereras börjar vårt försvar – immunförsvaret – fungera bättre. Kroppens motståndskraft mot virus, främmande bakterier och andra infektioner ökar. Det gör att vi kommer att bli sjuka mer sällan och sluta mata apoteken med pengar.

Hur påverkar detta oss?

Energi och gott humör varje dag är en av biverkningarna av en kalldusch. Ingen slöhet eller sömn.

Din hud kommer att strama åt, bli ung, frisk och elastisk, ditt hår blir glansigt och silkeslent, du kommer att se och känna dig helt fantastisk!

Ett brinnande högt tillstånd av lycka, känslan av magiska stjärnor som går över hela huden på din kropp förmedlas inte med ord. Jag vill leva, sjunga, skapa … jag vill flyga …

Hur börjar man ta en kalldusch?

Först … Innan du börjar ta en kalldusch, svara på frågan: varför behöver du detta? Hoppas allt ovanstående hjälper dig med detta. Själv började jag med att minnas mina förnimmelser från simningen i Bajkalsjön. Vattentemperaturen är plus 9 grader. Men efter badet pirrade och pirrade kroppen - som om svaga elektriska laddningar hoppade in och ut! Jag ville ge tillbaka känslorna …

Andra. Du kan naturligtvis genast gå in i badet, sätta på det kalla vattnet och rikta bäcken mot dig själv (ett viljestarkt tillvägagångssätt, jag beundrar!) … Men jag är rädd att du efter det i bästa fall kommer för alltid att tappa lusten att ta en kalldusch. I värsta fall blir du förkyld…

Därför närmar vi oss frågan rationellt, noggrant och med kärlek … Under en tid är det nödvändigt att ställa in hjärnan och kroppen för det kommande förfarandet. Först, mentalt föreställ dig själv efter en dusch i sensationer … Berätta för dig själv om fördelarna som mysteriet med en kall dusch är full av.

Nästa steg (om tanken på att du behöver komma under de kalla vattenströmmarna fortfarande inspirerar dig till terror) kommer att säga bekräftelserna: "Jag kommer lätt att njuta av kallt vatten", "Kallt vatten gör min kropp ung, frisk och smal!”. Den andra bekräftelsen kan och bör upprepas när du redan faktiskt står i duschen! Och låt denna process ta ungefär en vecka - dröj inte!

Tredje. Innan du går direkt till sköljningsprocessen, blöt först (i ungefär en vecka) en handduk med kallt vatten och torka av dig… Gör detta först efter att du har värmt upp din kropp med mycket varmt vatten! Varandra,tredje … Det viktigaste är att du inte får frysa! Det vill säga, innan jag stänger kranen med varmt vatten och öppnar den med kallt vatten, häller jag varmt vatten och värmer upp min kropp.

Fjärde steget … Du kan fortsätta till en sval dusch. Gör gradvis vattnet kallare och kallare. Och när du är redo, kyl dig.

Kallt eller kontrasterande?

Det finns inget definitivt svar. Båda är fyllda med enorma fördelar för kroppen. Välj efter känsla. Prova båda. Personligen är jag för lat för att stå och vända på kranarna fram och tillbaka, jag kan bara komma runt kallt.

Hur lång tid tar det att hälla kallt vatten på dig själv?

Någon kommer att säga att du måste stå under kallt vatten i en minut. Och det finns en version som för maximal effekt måste du göra det två gånger om dagen i 10 minuter. Det senare är för mycket för mig – jag vattnar mig i cirka tre minuter på morgonen. Jag duschar över hela kroppen två gånger. Fokusera på dina känslor - vattnet kan bränna dig, men generellt sett bör du inte vara kall! Hur paradoxalt det än låter!

Efter en dusch är två alternativ möjliga: antingen gnuggar du dig omedelbart med en handduk; eller till en början bara stå och njuta av sensationerna i kroppen, därefter gnuggar du dig också med en handduk. Jag gillar det andra alternativet.

Vad hjälper mig i denna process?

I det ögonblick jag vrider kranarna i rätt riktning stänger jag av hjärnan - det är trots allt bara två sekunder: en gång - jag stängde den varma, två gånger - jag öppnade den kalla … och sedan börjar jag andas ut starkt och djupt… Och inandningen kommer fortfarande att ske automatiskt. Förresten, om du vill skrika i detta ögonblick, hojta. Och låt grannarna bara gissa vad du gör i badrummet! Så här "kom jag in i" Bajkalsjöns heliga vatten - jag gick bort från kusten, utspridda och med höga rop kastade jag mig i det kalla vattnet! Det var lättare för mig…

Förankring

Så snart du kommer till duschen för första gången måste proceduren upprepas varje dag. Minst 21 dagar. Så här lång tid tar det för nya neurala kopplingar att bildas i vårt ljusa huvud. Och tre månader till för att dessa band äntligen ska konsolideras. Som mest för resten av ditt liv.

Du kan givetvis lova dig själv någon form av belöning. För att ta en kalldusch i till exempel en vecka, köper du dig … vackra underkläder! Men … du kan köpa vackra underkläder till dig själv utan en kalldusch! Och låt dina känslor, ditt tillstånd och ditt välmående bli en riktig belöning för dig!