Hjärnan är en lat jävel

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Låt mig berätta en liten hemlighet. Att läsa dina favorittidningar (författare), arbeta inom en välkänd specialitet, använda ditt modersmål och kommunicera med vänner som förstår dig väl, besöka din favoritrestaurang, titta på din favorit-TV-serie … - allt detta, så älskat av alla av oss, leder till hjärnförstöring.

Din hjärna är en lat jävel (som du), och försöker därför minska energiförbrukningen för den eller den aktiviteten genom att skapa ett slags "makron" - program som du kör enligt mallar.

Biologen Richard Simon i början av 1800-talet kallade dessa program för "engrams" - en fysisk vana eller minnesspår efter upprepad exponering för en stimulans. Engram kan ses som banor som neuroner "trampar" i din hjärna och utför samma åtgärd. Ju längre vi gör det, desto mindre energi lägger vår hjärna på det.

Ibland förvandlas dessa stigar till vägar, och sedan till och med till autobahns, som till exempel i den här kinesen som samlar en kortlek snabbare än en robot:

Å ena sidan är detta en utmärkt superkraft - egentligen, varför slösa extra energi på att utföra samma typ av handlingar? Men baksidan av denna förmåga är en minskning av vår hjärnas plasticitet.

Faktum är att ju längre vi använder engram, desto mindre fungerar basalganglierna i vår hjärna. Deras huvudsakliga funktion är att producera signalsubstansen acetylkolin, som hjälper neuroner att "skära igenom" nya vägar bland informationsbruset i vår hjärna (ungefär detta händer nu, efter att ha läst den här meningen).

Tänk tillbaka på ditt sätt att arbeta eller högskola. Om du reser längs samma rutt i mer än sex månader, blir dina handlingar så automatiska att du parallellt kan utföra andra åtgärder - läsa, lyssna på musik, svara på e-post. På din favoritrestaurang behöver du inte pressa ur dig acetylkolin och fundera på vad du ska ta till lunch, du kan redan hela menyn utantill. Bakom en väns falska leende känner du omedelbart igen ångest, och du behöver inte anstränga dig för att dechiffrera dessa kommunikationssignaler.

Det verkar, varför ändra allt detta? Och sedan, att vårt liv är en kontinuerlig källa till förändringar utanför vår kontroll. Vi måste anpassa oss till de flesta av dem, och i detta "kameleontras" överlever den som byter färg snabbare än andra för att matcha omgivningens färg och kan smyga sig på en insekt (som det blir mindre och mindre av under kris).

Du kan bli uppsagd (som det till exempel gjordes ganska nyligen med tusentals läkare); uppgifterna för din avdelning kan förändras och du kommer att behöva behärska nya färdigheter (och om du misslyckas kommer du återigen att bli uppsagd); du kommer att bli kär i en kinesisk kvinna och vill lära dig det dunganska språket som talas av hennes släktingar, och så vidare.

Därför måste hjärnans plasticitet ständigt upprätthållas och tränas. Föreställ dig att din hjärna är betong, som kommer att frysa med tiden.

Bilden av "härdade" hjärnor kommer att bli tydligare för dig om du tittar på majoriteten av 70-åringar som inte kan bemästra timern på mikrovågsugnen, tar fientlighet mot allt nytt, utför samma typ av handlingar i flera år (eller reproducera tankemönster). Dessa "stigar" i deras huvuden förvandlades till hål och tunnlar i stenar, och det är nästan omöjligt att "gräva" en passage in i granngrottan.

Din uppgift är att hela tiden röra om denna "tankeblandning", för att förhindra att den stelnar. Så fort vi slappnar av och börjar använda engram hårdnar någon del av vår hjärna och vi märker det inte ens.

Vad man ska göra för att stoppa hjärnnedbrytning

Jag har identifierat tio av de enklaste, men ganska effektiva, teknikerna:

Akta dig. Om du plötsligt känner dig obekväm över att något är fel (till exempel har din favoritsajt ändrat sin design eller din favorityoghurt har försvunnit i butiken), ta tag i den här känslan i svansen och börja "snurra" den. Varför inte prova alla yoghurtar, eller till och med börja göra din egen?

Läs inte om böcker du redan har läst. Titta inte på filmer du redan har sett igen. Ja, det här är en mycket trevlig psykologisk känsla - att kasta sig in i den där mysiga lilla världen, i livet för redan bekanta karaktärer, inga överraskningar, du vet redan slutet och du kan njuta av de små sakerna som du inte märkte för första gången tid, svälja en bok på en timme (eller titta på en säsong under helgen). Men samtidigt tar du bort från nya böcker och filmer chansen att upptäcka något fundamentalt nytt för dig, berövar din hjärna bildandet av alternativa neurala kopplingar.

Leta efter nya rutter. Försök att leta efter nya vägar för den vanliga vägen hem och tillbaka, hitta alternativa butiker, biografer och andra infrastrukturpunkter på ditt livs karta. Det kan ta extra tid, men det kan också ge några fina bonusar – till exempel lägre priser i butik eller färre folk på teatern.

Leta efter ny musik. Om du är en musikälskare, din iPod har tiotusentals låtar, och det verkar för dig att din smak är väldigt rik och varierad, då skyndar jag mig att göra dig besviken - oftast lyssnar vi på 50-100 bekanta låtar, alla trevliga till oss av samma skäl - vi har anpassat oss till dem, och vår hjärna behöver inte spendera ytterligare resurser för att bearbeta och förstå dem.

Det finns flera hundra tusen internetradiostationer i världen, och även om vi byter till en ny varje dag, kommer vårt liv fortfarande inte att räcka till för att lyssna på dem alla.

Leta efter nya vänner och bekanta. Ja, visst är det härligt att ha vänner som det är trevligt att träffas med varje fredag och diskutera fotboll eller Beyoncés nya klänning. Psykologiskt bekvämare.

Men trots allt bor de flesta av oss i megalopoliser, varför begränsa vår cirkel till 4-5 personer, dessutom oftast inte valda av oss, utan "påtvingade" av omständigheter - skola, institut, arbete?

De sociala verktyg som är inneboende i oss påverkar i hög grad vårt sätt att tänka, och ibland händer det att vi, under inflytande av vissa vänner, ändrar vår synvinkel, en uppsättning intressen och ibland även vår sysselsättning.

Ha barn. Barn är en permanent källa till kaos och osäkerhet i ditt liv. De lever "betongblandare" i ditt huvud, förstör alla mallar och ritar om dina etablerade rutter på ett nytt sätt.

Jag har tre söner i olika åldrar, som varje dag tillför något nytt med sina frågor, beteende, nyfikenhet och kontinuerliga experiment med allt runt omkring. Du kommer själv inte att märka hur ditt tänkande kommer att befrias och du kommer att börja tänka annorlunda.

Kan du inte skaffa barn ännu kan du börja med hund. Först och främst kräver det en promenad (och frisk luft är bra för hjärnan). För det andra involverar det dig i ofrivillig kommunikation med andra hundägare. Och för det tredje kan det också bli en källa till kaos (min, till exempel när jag jagar flugor, ägnar inte särskild uppmärksamhet åt de hinder som uppstår i dess väg).

Sluta kritisera. "Vilken hemsk design!" i livet. Förändringar som du oftast inte kan ändra på. Eller så kan du, men med mycket ansträngning är det inte värt det. Håller med, det finns faktiskt mer intressanta aktiviteter än att kräva en reklamationsbok på en restaurang och skriva ett förtal mot en töntig servitör?

Det kommer att vara mycket mer fördelaktigt för din egen utveckling att acceptera dessa förändringar och motivera hjärnan att fortsätta leva i den nya verkligheten.

Dina dialogrutor bör se ut ungefär som "Ny meny? Bra, för de gamla rätterna är redan tråkiga!"," Nya vägreparationer, behöver du leta efter en omväg? Bra, så om en månad kommer det inte att finnas några sådana gropar här, men medan reparationerna pågår kommer jag att lära mig något nytt om det här området!”,“Nytt operativsystem? Super! Nu har jag ett nytt underhållande uppdrag - hitta kontrollpanelen!"

Sluta märka människor … Det är väldigt bekvämt - istället för att förstå en person, tänka på varför han gjorde detta, ge efter för svaghet och helt enkelt "stigmatisera" honom genom att fästa honom vid den eller den psykotypen. Bedrog sin man? Hora! Dricka med vänner? Alkoholhaltig! Titta på Rain? Belolentochnik!

Var och en av oss är under påverkan av, kanske, ännu större press från livsförhållandena än samma Rodion Raskolnikov, men många tycker att hans reflektioner, beskrivna av Dostojevskij, är intressanta, och hans frånskilda grannar med två barn - något vulgärt och inte värdigt uppmärksamhet.

Experimentera med dofter. Trots att evolutionen har ersatt våra luktreceptorer i bakgrunden, har lukter fortfarande en enorm inverkan på oss. Och om du har en favorit eau de toilette som du inte har ändrat på flera år, då är det dags att byta den. Och gör det med jämna mellanrum.

Lär dig främmande språk. Och för detta är det inte nödvändigt att bli kär i en kinesisk kvinna, du kan hitta annan motivation förknippad, till exempel med professionella intressen eller hobbies. Främmande ord och deras tillhörande semantiska fält skiljer sig ofta från ditt modersmål, och att lära sig dem är kanske det mest effektiva verktyget för att träna hjärnans plasticitet (särskilt om du går längre från turistvokabulären och fördjupar dig i kulturella egenskaper).

Man ska inte heller glömma att våra hjärnor är mycket mer komplexa än vad många tror. Engrams förknippade med att lyssna på samma musik påverkar hur vi kommunicerar med vänner. Oväntade förnimmelser från lukten av mat i en ny restaurang kan väcka i dig önskan att överskatta din älskades ord och handlingar (att förstå och förlåta). En promenad efter jobbet på en okänd gata ger dig en uppfattning om hur du hittar en lämplig lösning på ett problem som har uppstått på jobbet. Därför är ovanstående life hacks bäst att kombinera.

Och kanske en vacker dag, cirka 30 år senare, när ditt barnbarn ger dig sin nya pryl, som är ett moln av nanorobotar, kommer du inte att säga "Herregud, ta bort mig den här surrande skiten!" med orden "Wow!" och fråga direkt "Hur fungerar det och var kan man köpa det?"