Selfie handled, datorpuckel och andra sjukdomar från prylar

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Före coronavirus-pandemin var våra liv redan fulla av exempel på överanvändning av tekniska innovationer. Vi har sett det överallt: när vi reser med kollektivtrafiken, på hållplatser och stationer, i köpcentra, på arbetsplatsen, på restauranger och kaféer, på semestermiddagar med släktingar och till och med hemma, använder vi hela tiden smartphones och har hörlurar.

Under de nuvarande förhållandena av självisolering har överdriven användning av prylar blivit ännu mer uppenbar: när barn och vuxna vaknar, börjar dagen med smartphones i händerna och de somnar med dem.

Idag når antalet smartphoneanvändare mer än 3 miljarder människor, och besattheten av dessa enheter har en katastrofal effekt på våra kroppar.

I den här artikeln vill vi prata om de allvarligaste hälsoproblemen som uppstår vid långvarig användning av prylar, såväl som metoder för att förebygga och behandla dem.

TEXTER TUME

Det vetenskapliga namnet på sjukdomen är de Quervains tendinit. Detta är en typ av inflammation som påverkar senor och deras ligament som är ansvariga för tummens rörelser (tumens sträckare). Det uppstår ofta som ett resultat av en kraftig belastning på tummen, till exempel när man skriver in prylar eller under elektroniska spel. Av denna anledning kallas sjukdomen ibland för "gamertummen".

Symtom börjar med smärta när du rör tummen. Det kan sprida sig till handleden och underarmen och kan variera i intensitet och åtföljas av svullnad vid tumbasen och ibland en brännande känsla i handen.

Denna inflammation påverkar handens förmåga att hålla föremål. Dessutom är den klassiska manifestationen av tumsjukdomen att den får en hammarliknande form.

Behandling

I lindriga fall är behandlingen enkel och kräver ingen operation. Det är bara nödvändigt att begränsa den period under vilken handen bibehåller en onaturlig position. Alternativt kan du använda en dedikerad rem och göra några hemmaövningar. Slutligen kan analgetika användas, men ibland är smärtan kronisk och kräver operation.

Smartphone Finger (SMARTPHONE TUMME)

Den här termen används för att hänvisa till tumsjukdom på grund av långvarig användning av en smartphone när du sms:ar och tittar på sociala medier.

Tidigare var arbetare i fabriker och fabriker mottagliga för denna sjukdom, men idag påverkar överdriven användning av smartphones de senor som är ansvariga för tummens rörelse, orsakar inflammation och visar sig i form av smärta i armen eller förlust av förmågan att hålla föremål.

Behandling

- Använd röstmeddelanden istället för textmeddelanden

- Försök att använda båda händerna när du skriver meddelanden; håll enheten med ena handen och skriv med den andra utan att bara lita på tummen

- Låt dina händer vila

- Begränsa tiden för att spela elektroniska spel

- Använd ispåsar om du känner smärta och svullnad av fingret

Klickfingersyndrom (TRIGGER TUMB)

Click finger syndrom är en smärtsam patologi som kännetecknas av svårigheter att böja tummens falanger eller något annat finger. Med denna sjukdom fastnar fingret i en böjd position och böjs av med ett karakteristiskt klick, som när du trycker på avtryckaren på en pistol. Detta klickljud gav för övrigt namnet till den tidigare nämnda sjukdomen.

Det vetenskapliga namnet på syndromet är stenoserande ligamentit. Orsaken till denna sjukdom anses vara felaktig användning av en av fingrarna. Till exempel pekfingret när du använder en datormus eller skriver på ett datortangentbord. Detta leder till inflammation i bindväven och ligamenten som håller fast böjsenorna. När man försöker räta ut fingret uppstår smärta och ett karakteristiskt klickande ljud. Dessutom finns det en "blockering" av fingret i det utsträckta tillståndet. Komplikationer av stenoserande ligamentit kan åtföljas av uppkomsten av en tät, smärtsam bula vid foten av tån. Om tillståndet förvärras fastnar fingret i det böjda läget.

Behandling av sjukdomen:

- Ge din hand en vila en stund;

- Använd ett speciellt fixeringsbandage;

- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;

- Gör regelbundna fingersträckningsövningar;

- Få en kurs med topikala kortikosteroidinjektioner;

- Använd operation som en sista utväg.

Karpaltunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)

Många studier visar att smartphoneanvändning har en negativ effekt på en persons händer, särskilt medianusnerven. Kom ihåg att det är ansvarigt för känsligheten och funktionen hos handflatan och fingrarna, med undantag för lillfingret, och även innerverar tummens muskler. Störning av medianusnerven leder till karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom).

Karpaltunnelsyndrom uppstår på grund av ökat tryck på medianusnerven i karpaltunneln där den färdas. De huvudsakliga manifestationerna av sjukdomen är stickningar, domningar och smärta i fingrarna, handflatorna och underarmarna. Förresten påverkar de ovan nämnda symtomen negativt varaktigheten och kvaliteten på sömnen.

Att vidta åtgärder för att förhindra karpaltunnelsyndrom kommer säkerligen att vara den bästa lösningen, eftersom det kommer att eliminera behovet av operation och förhindra att sjukdomen blir kronisk.

Oftast utvecklas symtomen på karpaltunnelsyndrom gradvis, så när du märker de första tecknen bör du försöka lindra trycket på medianusnerven. Om ditt jobb kräver att du skriver på ett datortangentbord, måste du minska trycket på tangenterna. Det rekommenderas också starkt att ta pauser under arbetet.

Tyvärr förvärras ofta handens tillstånd, vilket kräver medicinskt ingripande, vilket inkluderar icke-kirurgiska och kirurgiska behandlingar.

Icke-kirurgiska behandlingsmetoder:

– Ändra arbetsvanorna som orsakar sjukdom. Ändra din mobiltelefon till en smartphone med stor skärm, ändra sättet du skriver ut på din dator eller hur du håller musen;

- Bär ett speciellt fixeringsbandage, särskilt på natten, vilket kommer att förhindra att handleden böjas under sömnen;

- Använd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som lindrar smärta och inflammation samtidigt;

- Ta en kur med kortikosteroidinjektioner för att minska svullnad och inflammation. De kommer att ta bort smärta och eliminera trycket på medianusnerven.

- Få sjukgymnastik, regelbundna övningar för att lindra trycket på medianusnerven och övningar för att stärka handledens muskler.

Kirurgiska behandlingsmetoder:

- Endoskopisk kirurgi för att behandla karpaltunnelsyndrom, vilket avlastar trycket på medianusnerven.

SELFIE HANDLED

Den ohämmade önskan att ta selfies påverkar handens förmåga att hålla saker negativt och orsakar också en neurologisk sjukdom - karpaltunnelsyndrom.

Symtom på karpaltunnelsyndrom uppträder hos 18-35-åringar som ett resultat av kompression av medianusnerven där den passerar genom karpaltunneln. Detta beror på att du under selfies måste vrida handleden onaturligt för att fånga den rätta vinkeln för fotografering.

Behandling av sjukdomen:

- Tryck inte hårt på telefonens skärm när du använder den;

- Använd inte bara en hand för att styra mobiltelefonen, växla mellan dem.

- Ge händerna en vila då och då;

- Träna regelbundet för att sträcka ut fingrar och handledsmuskler.

SELFIE ARMBÅG

Selfie-armbåge är ett tillstånd som liknar tennisarmbågssyndrom eller lateral epikondylit. Inflammation i armbågsleden uppstår på grund av den konstanta spänningen i armbågens senor under en selfie, när en person håller en mobiltelefon på armlängds avstånd. Symtom förknippade med Selfie armbågssyndrom inkluderar ömhet där senan möter benet. Dessutom kan armsmärta sprida sig från armbågen till handen.

Tyvärr är symtomen på Selfie Armbågssyndrom inte begränsade till ömhet i armbågsområdet. Det påverkar också handens förmåga att greppa föremål och utföra vissa svåra handlingar, som att skaka hand, hålla i en kopp kaffe eller vrida på ett dörrhandtag. Dessutom gör det det svårt att sträcka armen framåt.

Behandling av sjukdomen:

Återhämtningsperioden kan ta allt från sex månader till ett år, men det finns flera metoder som kan hjälpa till att minska smärta och påskynda återhämtningen:

- Använd ispåsar för att lindra smärta;

- Använd ett speciellt fixeringsbandage;

- Ta smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel;

- Gör regelbundna övningar för att utveckla ledrörlighet och flexibilitet;

- Få en kurs med topikala kortikosteroidinjektioner;

– Gå på operation om smärtan blir kronisk.

Mobiltelefonarmbåge (CELLPHONE ELBOW)

Symtom som är förknippade med mobiltelefonarmbågssyndrom inkluderar domningar, stickningar eller känselförlust i lill- och ringfingret på grund av tryck på ulnarnerven, som går genom cubitalkanalen precis bakom armbågens inre sida. Det vetenskapliga namnet på sjukdomen är cubital tunnel syndrome. Det uppstår när en person vilar på armbågen under lång tid medan han använder en mobiltelefon eller dator.

Behandling av sjukdomen:

Att vidta förebyggande åtgärder är den bästa initiala behandlingen för att inte bara minska trycket på ulnarnerven utan också undvika operation.

Computer Neck Syndrome (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome är ingen medicinsk term, men den har blivit utbredd de senaste åren. Han tillskrivs alla smärtsamma förnimmelser i nacke och axlar som orsakas av överdriven användning av mobiltelefoner.

En vuxens huvud väger i genomsnitt cirka 4,5 kilo. Vi känner inte av det eftersom halsen var speciellt designad för att stödja huvudets tyngd. Men vad händer när du böjer ditt huvud över din mobiltelefon? Tyngdpunkten förskjuts framåt, vilket ökar belastningen på halsryggraden. Om belastningen på halskotorna tidigare var 4,5 kg, ökar huvudets vikt till 22 kg när den lutas.

Kan du föreställa dig hur många timmar du spenderar nedgrävd i din mobiltelefon? Din nacke är i en onaturlig position under lång tid, vilket leder till katastrofala konsekvenser: från smärta till förskjutning av halskotorna.

Symtom som är förknippade med datorhalssyndrom inkluderar ihållande smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen, såväl som kramper och begränsad rörelse av halsryggraden.

Behandling av sjukdomen:

- Ändra din position när du använder datorer och mobiltelefoner. Vila då och då och sitt med rak rygg;

- Gör regelbundna stretching och övningar för att stärka dina nackmuskler.

DATORHUNCH

Normalt har ryggraden en utbuktande region i övre delen av ryggen, men att sitta framför en dator eller mobiltelefon under långa perioder ökar puckeln, vilket i slutändan leder till krökning av ryggraden eller postural kyfos.

Graden av krökning varierar från mild till svår, vilket resulterar i allvarlig deformitet av ryggen. Symtom associerade med postural kyfos inkluderar smärta eller sveda i övre nacken, huvudvärk och minskat blodflöde till hjärnan och de övre extremiteterna.

Behandling av sjukdomen:

- Försök att sitta upprätt;

- Placera ett bekvämt bord på arbetsplatsen;

- Ta pauser medan du arbetar;

- Gör regelbundna rygg- och axelövningar. Till exempel rodd.

MUSHANDLED

Handledssmärta som uppstår när du använder en datormus orsakas ofta av att musen hålls eller sitter felaktigt. Den kan vara för stor, för liten eller för tung, vilket kräver mer kontroll, och det är i sin tur mycket skadligt för handen.

Hur man förhindrar utvecklingen av sjukdomen:

- Välj den typ av datormus som passar din hand. De mest populära typerna inkluderar handgrepp, klogrepp och fingertoppsgrepp.

- Justera kontorsstolen för bättre kontroll;

- Försök att inte lägga handleden på kanten av bordet när du använder musen;

- Använd en musmatta med en dedikerad handledsdyna.

Efter att vi har övervägt alla problem med muskuloskeletala systemet som härrör från missbruk av våra organ, är det nödvändigt att vidta allvarliga åtgärder för att upprätthålla kroppens hälsa och normala funktion.