Dalai Lamas råd till de som är förtvivlade

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Ibland känner vi oss desperata. Det kan orsakas av intensiv sorg, och det kan också fungera som en försvarsreaktion mot besvikelse eller hjärtesorg. Detta är inte lätt att hantera. Här är några djupa tankar från Hans Helighet den 14:e Dalai Lama för att hjälpa dig att lugna ditt sinne och hjärta under svåra tider.

Du kan alltid be om hjälp

I Glädjens bok säger Dalai Lama: människor som bor i storstäder är väldigt upptagna. Även om de ses regelbundet och kan ha känt varandra i flera år, är detta inte sann mänsklig intimitet. Och när problem uppstår känner sig människor väldigt ensamma, eftersom det inte finns någon att vända sig till för att få hjälp och stöd. Men vi tillhör alla samma mänskliga ras. Det finns inga främlingar. Det är värt att se varandra, titta in i ansiktet på någon person, och vi förstår att vi står inför en bror eller syster. Det spelar ingen roll om vi känner varandra eller inte, du kan alltid le och säga "Hej".

När du förlorar nära och kära, vet: du är inte ensam i ditt lidande.

Dalai Lama mindes den berömda buddhistiska liknelsen om en kvinna vars barn dog. Tröstad i sin sorg bar hon honom runt i världen och bad folk att bota honom. Så hon kom till Buddha och började tigga honom om hjälp. Buddha svarade att han skulle hjälpa till om kvinnan tog med sig senapsfrön för att förbereda en dryck. Kvinnan blev förtjust, men sedan tillade Buddha att kornen måste tas från huset, där ingen någonsin hade dött. Kvinnan gick runt i alla hus på jakt efter senapsfrön som skulle hjälpa hennes son, men fann att invånarna i var och en överlevde döden av en förälder, make eller barn. Eftersom hon såg att hon inte var ensam om sitt lidande fann hon styrkan att begrava barnet i skogen och lindra sin sorg.

Döden är en del av livet

Många människor upplever intensiv rädsla när de tänker på döden. Det måste erkännas att döden är en del av livet. Det finns en början och det finns ett slut. Och så fort vi är överens om att detta är normalt och förr eller senare kommer döden, kommer attityden till det omedelbart att förändras. Vissa skäms när de tillfrågas om sin ålder, eller låtsas att de är yngre än de egentligen är. Det är dumt att lura sig själv. Vi måste vara realistiska.

Tänk på svårigheter och lidande som en anledning att uppskatta stunder av glädje.

"Även tragedi är full av möjligheter." Innebörden av detta tibetanska ordspråk är att lyckans sanna natur endast kan urskiljas i ljuset av smärtsamma upplevelser. Endast en skarp kontrast med smärtsamma upplevelser lär oss att uppskatta glädjens stunder. Detta kan ses av exemplet med en hel generation som fick utstå stora svårigheter. När det afrikanska folket fann friheten fylldes människornas hjärtan av stor glädje. Men nästa generation, född i ett land fritt från apartheid, är obekant med den sanna glädjen i frihet. Därför klagar de på livet mycket oftare.

Tänk inte för mycket på dig själv.

– En person med ett snällt hjärta är alltid helt avslappnad. Om du lever i rädsla och anser dig vara speciell, annorlunda än andra, drar du dig automatiskt tillbaka känslomässigt från dem runt omkring dig. Så läggs grunden för utanförskap och ensamhet. Därför anser jag mig aldrig vara speciell – inte ens när jag talar inför en stor skara människor. När jag träffar människor betonar jag alltid att vi alla är likadana. Tusen människor är som en. Tiotusen, hundra tusen - intellektuellt, känslomässigt och fysiskt, alla är ordnade på samma sätt. Om man tänker så här försvinner alla hinder. Och mitt sinne förblir helt lugnt och avslappnat. Om jag blir för besatt av mig själv och anser mig vara den utvalde, kommer det att orsaka ångest och jag börjar bli nervös.

Genom att utveckla generositet och förmågan till empati skapar vi en mer positiv och vänlig atmosfär runt omkring, vi börjar se vänner överallt. Om vi är fyllda av rädsla och misstro kommer människor att hålla avstånd från oss. De kommer också att ha en önskan att vara försiktiga, misstänksamma och misstroende. Och efter det kommer ensamheten.

Gläd dig över andras lycka

Det finns en gammal liknelse från Buddhas tid. En dag bjöd kungen honom och munkarna på middag.

På vägen till palatset mötte Buddha en tiggare som prisade kungen. Han beskrev slottets skönhet med ett leende. De kungliga tjänarna serverade en måltid med många rätter och det var dags för matinitieringsritualen. Buddha reciterade en bön tillägnad förtjänst, det vill säga god karma, genom att erbjuda mat. Men istället för att enligt sedvänja tacka värden – kungen, som behandlade Buddha och munkarna med en överdådig middag, tillägnade han en bön till tiggaren som stod utanför. En av de äldre munkarna frågade förvånad Buddha varför han hade gjort detta. Buddha svarade att kungen är full av stolthet och skryter över sina gåvor, och tiggaren, som inte har något, gläds åt kungens lycka. Av denna anledning är hans förtjänst högre.

Medkänsla bör vara drivkraften i ditt liv.

– Det var en munk som hette Loponla. Den kinesiska militären fängslade honom och torterade honom. Han tillbringade arton år i fängelse. Efter sin frigivning kom han till mig i Indien och de sista åren bodde han i mitt hus, i Namgyal-klostret. Han berättade att han under hela den här tiden bara var rädd för en sak. Jag trodde att han skulle prata om någon form av fara som hotade hans liv, brutal tortyr och liknande, men nej! Han var förskräckt över den möjliga förlusten av medkänsla för fångvaktarna - Loponla slutade aldrig odla och upprätthålla kärleken till allt levande, inklusive sina plågoande.

I The Revolution of Compassion förklarar Dalai Lama att det inte alls är nödvändigt att utstå tortyr, att vara munk, buddhist, tibetan och så vidare för att odla samma gränslösa, allomfattande och kärleksfulla medkänsla. Alla kan göra det.

Det finns många bra saker i världen. Kom ihåg det här

– När något dåligt händer slår det direkt till nyheterna. Det är därför förmodligen alla tror att människans sanna natur är att döda, våldta, att vara korrupt. Så det verkar för oss att mänskligheten inte har någon framtid. När vi tittar på nyheterna måste vi alltid ha helheten i åtanke. Ja, hemska saker händer. Utan tvekan är det mycket dåligt som händer i världen, men mycket bra också! Man måste vara medveten om hur oproportionerligt ondska presenteras i nyheterna. Då finns det ingen anledning att falla i förtvivlan när man tittar på allt deprimerande som händer i världen.

Se saker bredare

Varje livshändelse kan ses ur flera synvinklar. Du tittar från ena sidan, och det verkar: oj, vad illa allt är, allt är sorgligt. Men det är värt att titta på samma tragedi, samma händelse från andra sidan, och man förstår att tack vare det har nya möjligheter öppnat sig.

I sin memoarbok berättar Auschwitz-överlevare Edith Eger en historia. Hon besökte en gång två soldater vid William Beaumont Military Medical Center i Fort Bliss. Båda fick sina ben förlamade på grund av skador som de fått i striden. Diagnosen är densamma, prognosen är densamma. Den första veteranen, Tom, låg i fosterställning och klagade över livet och sörjde ödet. Den andre, Chuck, reste sig ur sängen och satte sig i en rullstol; han sa att han kände att han fick en andra chans. Åkande i en vagn genom trädgården sa han att han nu var närmare blommor och kunde se barn i ögonen.

Den huvudsakliga källan till lycka är gömd inom dig. Hitta honom

– Den främsta källan till lycka är gömd inuti. Pengar, makt och status har ingenting med det att göra. Jag har miljardärsvänner och de är väldigt olyckliga. Makt och rikedom ger inte sinnesfrid. Det som uppnås i den yttre världen kommer inte att ge sann inre glädje. Det måste sökas i hjärtat.

Tyvärr, många hinder som hindrar oss från att njuta av livet och vara lyckliga byggs av oss själva. Ofta är orsaken sinnets tendens till negativism, impulsivitet och oförmåga att se och använda sina inre resurser. Vi kan inte undvika att drabbas av naturkatastrofer, men vi kan se till att mindre vardagsproblem inte drabbar oss. Oftare än inte är vi själva skaparna av våra upplevelser och logiskt sett kan vi vara skaparna av vår egen lycka. Allt beror bara på perception, förmågan att se på saker annorlunda, reaktioner på händelser och relationer med människor.

"Alla kan göra mycket för att känna sig lyckliga" - sådana vänliga ord. Sanning?