Effekten av fysisk aktivitet på genetiken

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Fördelarna med regelbunden träning är välkända och obestridliga. Konstant träning kan hjälpa till att förbättra hälsan, sakta ner åldrandet och förhindra typ 2-diabetes, cancer och hjärtsjukdomar. Men de mekanismer som ligger bakom alla dessa mirakulösa effekter är fortfarande dåligt förstådda och är av stort intresse för forskare.

Forskare från Sverige och USA har tagit reda på i vilket fall fysisk aktivitet har de mest gynnsamma effekterna på hälsan och gör positiva förändringar på genetisk nivå.

Så vilken typ av sport och hur länge behöver du göra för att inte ge en chans till sjukdomar och till och med lura genetik?

Vad kan du göra för att förbättra dina gener?

Forskning om effekterna av träning på molekylerna i människokroppen har nyligen utförts ganska ofta, men mestadels ägnas de åt de kortsiktiga förändringar som uppstår som ett resultat av individuella träningspass. Forskare från University of San Diego och Karolinska University i Sverige har gått samman för att se på problemet från en annan vinkel och för att studera effekten av konstant träning under lång tid.

Medan korta träningspass har visat sig påverka aktiviteten hos molekyler i våra muskler, är det engagemanget för träningsvanor under åren som ger långsiktiga hälsofördelar. Att förstå hur våra muskler förändras under långa år av träning är avgörande för att bestämma kopplingen mellan träning och hälsa, säger studieledaren Mark Chapman.

Uthållighetsträning

Studien involverade 40 frivilliga, varav 25 har hållit på med fysisk aktivitet under åtminstone de senaste 15 åren: 9 män och 9 kvinnor tränar regelbundet uthållighetsträning (löpning eller cykling), och 7 män - styrketräning. Resten av experimentdeltagarna - 7 män och 8 kvinnor - är friska, men fysiskt oförberedda personer i motsvarande ålder.

Alla försökspersoner genomgick skelettmuskelbiopsier för att mäta aktiviteten hos över 20 000 gener.

Det visade sig att hos dem som ständigt springer eller cyklar skiljer sig aktiviteten hos mer än 1000 gener avsevärt från parametrarna för personer från kontrollgruppen. Många av de förändrade generna har kopplats till förebyggande av metabola sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes.

Resultaten av studien av tyngdlyftare var oväntade - de visade betydande förändringar i endast 26 gener. Men, menar forskarna, betyder det inte att styrketräning inte har en positiv effekt på hälsan på lång sikt. Faktum är att i detta experiment användes RNA-molekyler för att kontrollera parametrarna, och förändringarna som ett resultat av styrketräning kan vara associerade med proteiner.

Ett års träning förbättrar ämnesomsättningen

Forskarna jämförde också resultaten med resultaten av tester som tagits från personer med typ 2-diabetes före och efter en månads träningsperiod. Det visade sig att även efter en kort period av regelbunden fysisk aktivitet börjar genaktivitet hos personer med metabola störningar närma sig egenskaperna hos ständiga anhängare av intensiv träning.

Detta tyder på att även träningsprogram som varar 6-12 månader är tillräckligt för att ha en positiv inverkan på hälsan hos personer med metabola störningar. Studien hjälpte till att identifiera gener som är känsliga för träning, säger Karl Johan Sundberg, professor vid Karolinska universitetet.