2000-talets arbetsnarkoman – hur kan man motverka exploatering av arbetare?

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Det är en sak att arbeta hårt och i god tro, det är en helt annan att frivilligt offra varje aspekt av livet för arbetets skull. Hur man definierar gränsen mellan hårt arbete och patologi.

Vi tar reda på vilka djupa problem som ligger bakom arbetsnarkoman och varför det inte är särskilt produktivt att vara arbetsnarkoman, oavsett hur det verkar tvärtom.

Vanan att arbeta övertid och samtidigt vara missnöjda med oss själva leder oss å ena sidan till risken för utbrändhet på lång sikt, och å andra sidan till oförmågan att planera en semester: vi tenderar att beröva oss själva av positiva känslor på vår fritid som vedergällning för påstått ouppfyllda normer.

En arbetsnarkoman, faktiskt, inkluderad i endast en känd ras - inte särskilt lätt att kommunicera, men socialt uppmuntrad typ - ansvarig, redo att hjälpa och rota för sin sak. Att stanna sent på jobbet och hålla koll på din karriär på helgerna, att lägga allt i din självutvecklingslåda verkar vara en bra egenskap. Låt oss se vad som ligger bakom detta.

Problem 1. En arbetsnarkoman rättar till ledningsmisstag

En hälsosam arbetsmiljö kan beräknas på flera faktorer, varav en är frånvaron av överansträngning som huvudvärdet för den anställde. I ett harmoniskt team är människor inte benägna att arbeta en masse på gränsen av sin styrka och uppmuntrar inte destruktiv strävan efter perfektion. Att ha en stark kärlek till arbete och att göra det hela sin fritid är olika saker, oavsett hur överansvarigt och ängsligt beteende uppmuntras av ledningen.

Förr eller senare, med arbetsnarkoman, upphör en person att utveckla distans i förhållande till arbetet, professionella och personliga identiteter suddas ut och på lång sikt försvinner också den globala bilden - arbetsmotivation, förståelse för branschen och relationer i teamet, en nykter syn på arbetet som en av de möjliga (och inte den enda) av meningen med livet.

Arbetsnarkoman fixar ofta ineffektiv hantering och dåligt lagarbete. Till exempel, istället för att på ett transparent sätt föreskriva ansvar för varje medlem i teamet, hittar chefer flera ansvarsfulla och självklandrande medarbetare som genom enkla manipulationer och knep dumpas obehagliga arbetsuppgifter och kollektivt ansvar. Istället för att skickligt delegera ansvar och lösa krissituationer, vanan att använda flera personer som arbetar för slitage. Istället för att optimera processen för möten och förhandlingar - förseningar, konstant kommunikation på olämpliga tider och på helger. Istället för ett transparent system för fördelning av semester, finns det en komplex och hierarkiskt förvirrande mekanism av intriger och missförstånd, där det alltid är kränkande att säga direkt: i ineffektiva väntemiljöer måste du rösta tips och mellan raderna.

Arbetar du faktiskt ensam för några få personer medan andra skummar bort grädden från ditt arbete? Vet inte din chef exakt vad du gör? Eller är du din egen chef och är van att ta på dig alla dina underordnades misstag och är rädd för att delegera makt, lära ut och ge valfrihet? Eller försöker ni tre göra det som åtta eller tio personer borde göra? Hur lång tid har du tagit på dig detta och när kommer du att ta slut på tålamod?

Bakom varje systematiskt och massivt överarbete ligger en bristande förståelse för auktoriteter och gränser, en outtalad ansvarsfördelning, HR-chefers impotens, oerfarenhet och, viktigast av allt, en respektlös inställning till människor. Om kamrater och chefer inte bryr sig om övertid är det en smärtsam inlärnings- och karriärmiljö. Den bästa möjliga formen av tillväxt i det här fallet är att ständigt rensa upp andras problem och arbeta i panikångest.

© andrew neel / unsplash

Problem 2. Arbetsnarkoman kommer bort från hushållsproblem

"Och jag kastade mig ut i arbete" eller "Jag bestämde mig för att göra jobbet till min prioritet under den här perioden" - vi hör ofta sådana fraser: de betecknar en förändring i fokus från området interna intressen och relationer till karriärprestationer. Naturligtvis kan ingen karriär äga rum utan en stor investering av tid och ett starkt språng, men ofta gör den långsiktiga obalansen mellan arbetsnarkoman och omvärlden i hemmet att partnerskap inte längre prioriteras, och personen flyr till fyllearbete. att gömma sig från missnöjet med den befintliga relationen.

Är det trevligt för dig att se en nära och kära hemma? Hur börjar din dag? Hur är vardagen och livet tillsammans? Har ni gemensamma ritualer och intressen? Kan du diskutera skillnaden i åsikter utan irritation? Eller tvärtom, du har inte haft spännande och glada händelser på länge - och arbete verkar vara en mer givande investering av tid än att slösa bort dig själv på en annan persons problem? En ovilja att vara hemma, en tendens att fly vid första tillfälle till meddelanden, post, förhandlingar och arbetsuppgifter följer ofta med en lång kris. Arbetsnarkoman maskerar graciöst det faktum att människor lever med varandra som grannar, och inte som partners, men på grund av trötthet och ackumulerade motsägelser diskuterar de inte relationen i grunden för att inte bryta det skakiga status quo. Familjekrisen kommer naturligtvis inte att försvinna från passivitet och bristande kommunikation, och överansträngningar orsakade av konflikter hemma kan leda till överprestationer, men dessa framgångar kommer att vara med dubbel botten.

Problem 3. Arbetsnarkoman flyr social isolering

Avsked med gamla vänner och problem med att skaffa nya driver oss ibland att spendera mer tid med arbetskollektivet, ju oftare vi på ett eller annat sätt är med honom i åtta eller nio timmar fem dagar i veckan. Ständig kommunikation med kollegor, möten, förhandlingar och korrespondens skapar en illusion av stark social delaktighet – särskilt genom sociala nätverk, virtuell kommunikation och gruppchattar. Ett tecken på företagslojalitet är att ordna semester för anställda, lägga till varandra på sociala nätverk, stödja och kommentera varje åtgärd, komma med allmänna fritids- och semesterplaner. Tills dess dock tills vi lämnar för att arbeta i nya team, där redan nya människor börjar kommunicera med oss på liknande sätt. Social etikett kan lätt förväxlas med vänskap och till och med vänskap, men sådana kopplingar testas av prövningar, konfliktsituationer och förfrågningar om hjälp.

Oftast döljer informationsbruset från kollektiva chattar, korrespondens, allmänna möten, födelsedagar och fredagssammankomster som klär arbetsnarkoman i ett lättsmält skal den sorgliga sanningen: förutom arbetet och den umgängeskrets som det har samlat på sig finns det nästan ingenting i vårt liv. I ett "vänligt team" är det lättare att arbeta över flera timmar, du behöver inte ställa frågor till dig själv om din fritid, planera riskabla hobbyer och gå ut på möten med främlingar, noggrant känna av världen omkring dig. För ett stort antal människor blir deras arbetskollektiv en andra eller till och med första familj.

Kommunikation endast med kollegor och endast om arbete signalerar dock med största sannolikhet brist på extern erfarenhet och en förlust av anslutning till en mångsidig och komplex omvärld, som inte följer kalenderaviseringar, kommunikation om företagssolidaritet och laganda.

© kelly sikkema / unsplash

Problem 4. Arbetsnarkoman korrigerar låg självkänsla med arbete

Att förhandla med den inre perfektionisten är en ständig del av arbetsnarkomanens verklighet. Vi verkar inte vara tillräckligt bra som standard för att vara nöjda med det färdiga resultatet, plus att felaktigt uttalad kritik får många att springa handlöst och göra om det som redan har gjorts, speciellt om vår mentor eller kritiker har auktoritet i våra ögon.

Regelbundet överarbete, vanan att börja och avsluta dagen med nervösa samtal och kolla mail, täta och fruktlösa möten, förhalning eller vanan att ta över arbetet för flera personer - bara å ena sidan är processen inte standardiserad av chefen. Å andra sidan behöver du alltid en hårt arbetande medarbetare som desperat försöker bevisa för sig själv och för andra att han är a) oersättlig, b) kvalificerad, c) användbar, d) motiverad och e) ansvarig. Det kan finnas en myriad av skäl till arbetsnarkoman perfektionism, från föräldraskap "Gå inte ut förrän läxor" och negativ förstärkning till ambition och en önskan att påverka andras liv. Symptomen på en sådan arbetsnarkoman är nästan alltid desamma: oförmågan att skilja sig från resultatet av sitt arbete och ständigt missnöje med resultaten – något kan alltid göras mycket bättre.

Arbete är ett riktigt bra sätt att träna många färdigheter på en gång, från stresstolerans till strategiskt tänkande. Men att fira dina prestationer, korrekt beräkna din styrka och se dagens framsteg jämfört med igår är nödvändigt för att inte förvandlas till en missnöjd arbetsnarkoman. Om nya segrar, kontakter och monetära kompensationer tas för givet och för givet, om det är svårt att hitta stunder av glädje och inspiration i arbetsrutinen, och arbetet är nära kopplat till mekanismen för självutplåning, så kommer arbetsnarkoman med största sannolikhet att inte vara en effektiv väg ut. Detta kan vara coachning eller terapi, beroende på graden av depression.

Problem 5. Arbetsnarkoman vill inte göra val och beslut

Att ta fram ett svårt projekt på dig själv och på din fritid från jobbet bygga en sommarstuga åt dina föräldrar och hjälpa barnen med studierna. Att ta hjälp av flera personer som har svårt att tacka nej, och samtidigt ta sig an egenutbildning eller professionell utveckling. Att försöka arbeta med flera projekt samtidigt till nackdel för sömn och vila, när det är klart från början att det inte kommer att vara möjligt att harmoniskt kombinera dessa flera verk. Ägna varje ledig minut åt att ta hand om andra. Låter bekant?

Arbetsnarkoman speglar ofta vår grundläggande oförmåga att göra val, prioritera och anpassa arbetsredskap (teknik, möten, dagliga rutiner) till flera olika arbetsuppgifter, ibland motsatta.

De senaste åren har multitasking avlivats som en myt, men kombinationen av flera jobb och parallella aktiviteter leder ofta till behovet av att växla mellan motsatta aktiviteter: meditativa och krävande snabba reaktioner, social och ensam, känslomässigt kostsam och mekanisk.

Mycket arbete är alltid mycket ansvar på olika fronter, och dessutom oförmågan att säga "nej", att identifiera intressen och avgöra vad som är viktigt för dig just nu. Det är normalt att byta i arbete, att byta klass är normalt, att förbättra olika färdigheter är normalt.

Problem börjar när en hobby förvandlas till en session av effektivitet, personliga relationer - till tävlingar om titeln som ett idealiskt par, kommunikation med vänner och bekanta - till att hitta nya kontakter och möjligheter. Arbetsnarkoman är ett vanligt ansikte utåt i den offentligt godkända fantasin "Jag kan göra allt", som aldrig har varit och inte kan vara. Kanske till vår gemensamma lycka.

© stil / unsplash

Första och viktigaste stegen

Några enkla steg för att minska arbetsberoendet överlappar på många sätt med tips för att bli av med utbrändhet.

För det första är det en tydlig reglering av arbetstid och arbetsfri tid, då arbetsangelägenheter och kontakter skiljs från vila, lediga dagar och privattid – tid enbart för sig själv och sina intressen. Det är mycket användbart att sätta ledig tid i motsats till arbete. Till exempel, om arbetet är kopplat till aktiva möten och konstant kommunikation, är det lämpligt att kompensera tillståndet på helgen med meditativa övningar, studiebesök och samtal endast med de mest älskade och nära. Om arbetet är stillasittande, skapa en helgstämning för utomhusaktiviteter, promenader och rörelse, eller till och med hitta på en hobby i denna riktning.

För det andra är det mycket användbart att lära sig att njuta av att göra ingenting och ett fritt schema - att känna tiden i sitt ögonblick, beroende på den valda processen: med nöje att ligga och sträcka ut i sängen, laga mat i lugn och ro och äta ett mellanmål, lära sig att lyssna på tystnaden eller lämna huset för en promenad utan en specifik handlingsplan.

För det tredje skadar det aldrig att lära av andra om dina talanger som inte är relaterade till arbetet. Vad gör du bättre än andra? Varför älskar de dig? Hur tror andra att du är speciell? Att svara på dessa frågor kan stärka ditt självförtroende och öppna dina ögon för icke-uppenbara talanger och aktiviteter där du kan visa dem, samt höja ditt värde i dina ögon utanför arbetskommunikationen.

Och naturligtvis, i händelse av en lång karriärkris, är coaching och psykoterapi ett steg i rätt riktning, om du själv har varit förvirrad under en lång tid, inte förstår vad som är värt att försöka, och enligt recensioner från kollegor, chefer och vänner, det går inte att sätta ihop en bild av ett ordnat liv inte med den sista styrkan.