Wim Hof är en isman. Hur man lär sig att tåla låga temperaturer

2024 Författare: Seth Attwood | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 16:17

Smeknamn på 57-årige holländaren Wim Hof - "Ice Man". Han har mer än 20 rekord för överlevnad i låga temperaturer: han sprang barfotamaraton i snön, störtade i isiga sjöar och klättrade Kilimanjaro i shorts. Hof har utvecklat sin egen metod som låter honom kontrollera sin andningsprocess, sin kroppstemperatur och puls, och lär ut denna metod för andra. Metoden låter dig uppnå superhälsa och läka från de allvarligaste sjukdomarna.

Tekniken som utvecklats av Wim Hof är rotad i yogis andningsövningar - pranayama. När de utförs på rätt sätt leder dessa övningar till hyperventilering av lungorna och, som ett resultat, till ökad blodcirkulation och ett överskott av koldioxid i blodet, vilket vidgar kapillärerna i dina lemmar och hjälper dem att inte frysa.

Ytterligare fördelar med tekniken inkluderar massage av inre organ och utveckling av olika grupper av andningsmuskler.

Video om Wim Hof-metoden i slutet av artikeln.

– Du känner dig inte kall. Men … hur är det med värmen? Du blev solbränd när du bestig Kilimanjaro. Så du orkar inte med solen?

Det var första gången jag stötte på kraften i solenergi, och det överraskade mig. Snart gick jag dock själv på ett experiment med feber. Jag gjorde en marsch genom Saharaöknen - jag gick på sanden i femtio kilometer utan att dricka en klunk vätska: till och med svetten på min hud slutade att synas. När allt kommer omkring är det värt att ta en klunk vatten, du sätter på dess cirkulation i kroppen och förlorar allt skydd. Min åsikt är att det är skadligt att dricka i värmen.

– Kontroversiellt uttalande. Anta att du stoppar handen i elden?

- Inte redo än. Även om - samma område är ansvarigt för känslan av värme i hjärnan som för känslan av kyla: det är en koagel av energi, och den behöver bara justeras ordentligt. Men att gå barfota på glödande kol är inga problem, jag skulle riskera att försöka.

– Tror du att om du vänjer din kropp vid kyla så blir du räddad från alla sjukdomar?

- Absolut. Hjärtat kommer att arbeta mer, du slipper en hjärtattack.

– Hjärtinfarkt – det är möjligt, men det är osannolikt att träning i kyla botar cancer.

– Nyligen vid Feinstein Institute i New York genomförde en grupp medicinska professorer experiment med mig. Toxiner injicerades i mina ådror, praktiskt taget rent gift. Jag borde ha känt huvudvärk, illamående, ljud i huvudet. Men jag kände ingenting - min immunitet är så stark att den förstör gifter i knoppen. Nu när det gäller cancer… Den attackerar inte direkt från det fjärde stadiet, eller hur? Behåll din hälsa, vänja dig vid frost, iskallt vatten - och du kommer inte att utveckla några tumörer.

- Lever du personligen en hälsosam livsstil? Någon speciell diet?

- Inte. Jag äter allt och gör allt. Jag kan röka, dricka och allt annat… Jag har fem barn. Jag är ingen fanatiker eller munk. Jag älskar experiment. Jag har inte ätit en enda gång på en månad för att se om det ger mig en känsla av lätthet och bättre hjärnkontroll.

- Hmmm … En del säger att de inte äter - och så blir de fångade i köket på natten …

- Ingen fångade mig. Efter 3-4 dagar dämpas hungerkänslan, och korven är inte längre en drog. Jag drack mycket vatten och gick ner 7 kilo, utan andra svåra konsekvenser. Sedan dess äter jag ingenting varje söndag och samtidigt mår jag jättebra! Även på söndagar (om det inte är vinter förstås) brukar jag bada i ishålet.

– Vi badar även i ishålet för trettondagen.

– Och i Holland finns en liknande sed. Den 1 januari simmar människor i vinterhavet i ett par minuter - en sådan tradition, varefter de betraktar sig själva som hjältar. Allt detta är bra, men du måste anpassa dig till kylan gradvis, steg för steg. Jag har ett speciellt program - "Klasser med Wim Hof". Jag har precis kommit hem från Sverige, där jag tränade en stor grupp människor – de hade problem med blodproppar, åderförkalkning, ont i ryggraden. Tro det eller ej, de flesta blev helade inom en vecka efter att ha simmat i det iskalla vattnet. Jag är ingen charlatan, alla mina handlingar är strikt registrerade av läkare och TV-journalister från hela världen. Vill du att jag ska genomföra ett experiment i Moskva? Ta 20 personer, och du kommer att se med dina egna ögon: om fem dagar springer de barfota på isen över staden.

- Jag kan inte ens tro det. Har du aldrig haft problem?

– Det blev också misstag. I Arktis, när jag sprang ett 42-kilometer maraton, verkade det för mig som om blodcirkulationen i mitt vänstra ben inte var särskilt bra. Jag lade ingen vikt vid detta, och förgäves. När jag återvände till Amsterdam visade det sig att jag hade en tredje grad av frostskador. Läkaren sa att benet skulle amputeras - tårna var redan svärtade. Jag vägrade. Gned med lök, mjölk för att återföra blod, fokuserade hjärnans energi. Och … förfrysningen var borta. Här är ett läkarmeddelande om behovet av amputation (han drar fram en blankett), men foten är en riktig sådan, se själv (snurrar tårna). Det var en hård lektion. Så fort jag tappade kontrollen över min kropp i en minut frös jag. Det är mycket lättare att sitta i isen framför tv-kameror!

– Hur lång tid tar det för en vanlig människa att bli Wim Hof?

– Tja … om jag tar mig an dig så tar det ett och ett halvt år. Professorerna hävdar att mina förmågor inte kan förklaras vetenskapligt: men jag föddes inte så. En person måste helt förstå sina förmågor, känna kraften i sin kropp, lära sig att kontrollera hjärnan, reglera andningen. Jag har utvecklat en metod för att förebygga sjukdomar, utveckla livslängd – och det är det viktigaste. Men inte bara förmågan att inte känna kylan är ekonomiskt lönsam … Du spenderar inte ens 1 euro på uppvärmning, och olja är så dyrt nu. Varje gång sitter jag på isen i 10 minuter till, sätter världsrekord och sedan bjuder de in mig igen, sätter sensorer, övervakningskameror och betalar pengar.

- Anser du dig själv som en superman?

- Inte. Stålmän bråkar alltid med någon. Och jag är en fridfull människa!

Översättning av handledningen om Wim Hof-metoden (grundläggande teknik):

1. Sitt / ligg bekvämt.

Du kan sitta i en meditativ position, eller någon annan position som passar dig. Se till att dina lungor är helt utvidgade. Det rekommenderas att göra denna teknik direkt efter att du vaknar, eller innan du äter.

2. 30 djupa andetag-utandningar.

Föreställ dig att du blåser upp en ballong. Andas in genom munnen eller näsan, andas ut genom munnen med en kort men kraftig "knuff". Håll rytmen och använd ditt diafragma. Gör alla 30 kraftiga andetag med slutna ögon. Det är normalt att ha symtom på lätt yrsel och stickningar i kroppen.

3. Håll andan vid den sista utandningen.

Efter 30 intensiva andetag, andas in djupt och fyll lungorna helt med luft. Andas ut och håll andan så länge du kan. Andas in när du känner symptomen på kvävning.

4. Revitaliserande andetag.

Andas in djupt. Känn hur bröstet öppnar sig. Dra in lungorna fulla av luft och håll andan i 15 sekunder. Hela proceduren kommer att innebära att detta är den första cykeln. Det kan finnas 3 eller 4 sådana cykler. När alla cykler är klara är det viktigt att njuta av den meditativa känslan av avslappning. När du väl börjar göra dessa andningsövningar rekommenderar vi att du tillåter tillräcklig återhämtningstid. Efter att du har genomfört andningsövningen och mår bättre kan du påbörja vattenprocedurer - en kalldusch.

Jag vaknade i morse och började andas. (Wim nämnde en gång att han också gör en andningsapparat på morgonen medan han fortfarande ligger i sängen).

Innan starten märkte jag att min hand låg ner, och att det värkte i ryggen på grund av att jag satt länge vid datorn dagen innan. Det är intressant att bokstavligen två cykler senare flyttade den domnade handen bort även om jag inte flyttade den. Ryggsmärtor försvann också. Jag blev förvånad över hur snabbt och tänkte för mig själv att andningsapparaten fungerar helt fantastiskt.

Vem mer tvivlar på metoden, det kommer att vara lätt att kontrollera dig själv, blodet sprids till de mest otillgängliga platserna. Enligt Wim beror många sjukdomar på att det tillförs lite syre.